Khaello ea Vithamine B12

Batho ba bangata ba US ba fumana limatlafatsi tsena tse lekaneng. Haeba o sa tiisehe, o ka botsa ngaka ea hau hore na u lokela ho etsa tlhahlobo ea mali ho hlahloba boemo ba hau ba vithamine B12.

Ka lilemo, ho ka ba thata ho monya vithamine ena. E ka boela ea etsahala haeba u entse opereishene ea ho theola boima ba 'mele kapa opereishene e' ngoe e tlositseng karolo ea mpa ea hau, kapa haeba u noa haholo.

U kanna ua ba le monyetla oa ho fumana khaello ea vithamine B12 haeba u na le:

• Atrophiclefu la gastritis, eo ea haumalalesela le fokotsehile
• Anemia e kotsi, e etsang hore ho be thata hore 'mele oa hau o monye vithamine B12
• Maemo a amang mala a manyane, joalo kaLefu la Crohn,lefu la celiac, ho hōla ha baktheria, kapa kokoana-hloko
• Ho sebelisa joala hampe kapa ho noa haholo, e leng se ka etsang hore ho be thata hore ’mele oa hao o amohele limatlafatsi kapa ho u thibela ho ja lik’hilojule tse lekaneng. Letšoao le leng la hore ha u na B12 e lekaneng e ka 'na ea e-ba glossitis, kapa leleme le ruruhileng, le ruruhileng.
• Mathata a tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, joalo kaLefu la mabitlakapalupus
• Ke ntse ke noa meriana e itseng e sitisang ho monya ha B12. Sena se kenyelletsa meriana e meng ea ho opeloa ke pelo e kenyelletsang proton pump inhibitors (PPIs) joalo kaesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), lerabeprazole(AciphexLi-blockers tsa H2 tse kang famotidine (Pepcid AC), le meriana e itseng ea lefu la tsoekere joalo kametformin(Glucophage).

U ka boela ua fumanakhaello ea vithamine B12haeba u latela aveganlijo (ho bolelang hore ha o je lihlahisoa leha e le life tsa liphoofolo, ho akarelletsa nama, lebese, chisi le mahe) kapa u motho ea jang meroho ea sa jeng mahe a lekaneng kapa lihlahisoa tsa lebese ho finyella litlhoko tsa hau tsa vithamine B12. Maemong ao ka bobeli, o ka eketsa lijo tse matlafalitsoeng lijong tsa hau kapa oa nka li-supplement ho fihlela tlhoko ena. Ithute haholoanyane ka mefuta e fapaneng ealitlatsetso tsa vithamine B.

Kalafo

Haeba u na le phokolo ea mali e kotsi kapa u na le bothata ba ho monya vithamine B12, u tla hloka lithunya tsa vithamine ena qalong. Ho ka 'na ha hlokahala hore u lule u fumana lithunya tsena, u nke tekanyo e phahameng ea tlatsetso ka molomo, kapa u e fumane ka nko ka mor'a moo.

Batho ba baholo ba nang le khaello ea vithamine B12 ba tla tlameha ho nka tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea B12 kapa multivitamin e nang le B12.

Ho batho ba bangata, phekolo e rarolla bothata. Empa, leha e le efetšenyo ea methapose etsahetseng ka lebaka la khaello e ka ba sa ka ho sa feleng.

Thibelo

Batho ba bangata ba ka thibela khaello ea vithamine B12 ka ho ja nama e lekaneng, likhoho, lijo tsa leoatleng, lihlahisoa tsa lebese le mahe.

Haeba u sa je lihlahisoa tsa liphoofolo, kapa u na le boemo ba bongaka bo fokotsang hore na 'mele oa hau o monya hantle hakaelimatlafatsi, o ka nka vithamine B12 ka multivitamin kapa tlatsetso e 'ngoe le lijo tse matlafalitsoeng ka vithamine B12.

Haeba u khetha ho nka vithamine B12tlatsetso, tsebisa ngaka ea hao, e le hore e ka u bolella hore na u hloka bokae, kapa ho etsa bonnete ba hore e ke ke ea ama meriana leha e le efe eo u e noang.