Coronavirus: Na mofuta o mocha oa Delta Plus o tla ama batho ba entoeng ka botlalo? Sena ke seo re se tsebang hona joale
Coronavirus: Na mofuta o mocha oa Delta Plus o tla ama batho ba entoeng ka botlalo? Sena ke seo re se tsebang hona joale
Qoba ho fana ka maikutlo a nyonyehang, a nyefolang, kapa a rohakang, 'me u se kenelle litlhaselong, tlhekefetso, kapa ho hlohlelletsa lehloeo khahlanong le sechaba sefe kapa sefe. Re thuse ho hlakola maikutlo a sa lumellaneng le litataiso tsena le ho li tšoaea e le tse khopisang. A re sebetseng 'moho ho boloka puisano e tsoetse pele.
Ho tloha qalong ea seoa sena, ho khothaletsoa ho eketsa lijo tse nang le vithamine C e ngata ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele. Ho ea ka phuputso, vithamine ena e qhibilihang ka metsing e thusa ho fokotsa kotsi ea tšoaetso 'me e ka ba ea loantša tšoaetso ea kokoana-hloko. Empa ho kenya limatlafatsi tsena ho ka boela ha baka litla-morao tse sa hlokahaleng. Ho fumana molemo o moholo, lijo tsohle tse kenyelletsang lijo tse phetseng hantle le tse matlafatsang li lokela ho jeoa ka mokhoa o itekanetseng. Ena ke tekanyo ea vithamine C eo u lokelang ho e sebelisa ka letsatsi.
Ho ea ka Mayo Clinic, banna ba ka holimo ho lilemo tse 19 ba lokela ho ja 90 mg ea vithamine C ka letsatsi, 'me basali ba je 75 mg ka letsatsi. Nakong ea bokhachane le ho anyesa, tlhokahalo ea limatlafatsi tsena tse qhibilihang ka metsing lia eketseha. Nakong ena e khethehileng, basali ba lokela ho nka 85 mg le 120 mg ea vithamine C, ka ho latellana. Batho ba tsubang ba boetse ba hloka phepo e nepahetseng, hobane ho tsuba ho ja litekanyetso tsa vithamine C 'meleng. 35 mg ea vithamine ena e lekane bakeng sa batho ba tsubang. Ha o sebelisa ho feta 1,000 mg ea vithamine ena letsatsi le leng le le leng, matla a 'mele ea rona a ho monya vithamine C a tla fokotseha ka 50%. Ho ja vithamine ena ka nako e telele ho ka baka litla-morao tse fapaneng.
Li-vithamine tse qhibilihang ka metsing li phetha mesebetsi e mengata ea ho re sireletsa khahlanong le tšoaetso le ho hlaphoheloa ka potlako maqeba. Lijo tse nang le vithamine C e ngata li na le li-antioxidants tse matla tse ka loantšang li-radicals tse kotsi tse bakang maloetse. E ka boela ea thusa ho tšehetsa sesole sa 'mele le ho lokisa lisele tsa' mele. Ho noa vithamine C e lekaneng letsatsi le letsatsi ho ka boela ha folisa maqeba le ho boloka masapo a phetse hantle. Ntle le moo, vithamine ena e boetse e ameha karabelong ea metabolic 'meleng' me ea hlokahala bakeng sa tlhahiso ea fibrin liseleng tse hokahaneng.
Ha u ja litholoana kapa meroho ka foromo e tala, u tla fumana vithamine C e eketsehileng. Ha u li pheha nako e telele, mocheso le leseli li tla senya livithamine. Ho feta moo, ho eketsa lijo tse nang le vithamine C ho lijana tsa curry le hona ho tla fokotsa limatlafatsi. E kenella ka har'a mokelikeli, 'me ha mokelikeli o sa sebelisoe, u ka' na ua se ke ua fumana livithamine. Leka ho ja lijo tse ngata tse tala tse nang le vithamine C e ngata 'me u qobe ho pheha ho feta tekano.
Ho ja vithamine C ho feteletseng hangata ho ntšoa ka moroto, empa ho noa vithamine C nako e telele ho ka u bakela likotsi tse ngata. Tse ling tsa litla-morao tse tloaelehileng tsa ho noa vithamine ena haholo ke:
U se ke ua noa li-supplement ntle le haeba u na le lengolo la ngaka. Batho ba bangata ba ka fumana vithamine C e lekaneng lijong tsa bona.
Ithute ka mekhoa ea morao-rao ea bophelo, feshene le botle, litsebo tsa ho sebelisana le batho, le litaba tse monate mabapi le bophelo bo botle le lijo.
Ka kopo, tobetsa mona ho ingolisa ho likoranta tse ling tse ka u khahlang, 'me u ka fumana lipale tseo u batlang ho li bala ka inbox ea hau.
Kea leboha ka ho ngolisa! U ngolisitse litabeng tse amanang le tsoelo-pele e kholo ka ho fetisisa ea bophelo bo botle, meriana le bophelo bo botle.
Kea leboha ka ho ngolisa! U ngolisitse litabeng tse amanang le tsoelo-pele e kholo ka ho fetisisa ea bophelo bo botle, meriana le bophelo bo botle.