Coronavirus: Naha varian Delta Plus énggal mangaruhan jalma anu parantos divaksinasi? Ieu anu ayeuna urang terang
Coronavirus: Naha varian Delta Plus énggal mangaruhan jalma anu parantos divaksinasi? Ieu anu ayeuna urang terang
Hindarkeun ngeposkeun koméntar anu jorang, fitnah, atanapi ngararasakeun, sareng ulah ngaraosan serangan pribadi, nyiksa, atanapi ngahasut kabencian ka komunitas mana waé. Bantosan kami ngahapus koméntar anu henteu saluyu sareng pedoman ieu sareng cirian éta nyinggung. Hayu urang gawé bareng ngajaga paguneman beradab.
Kusabab awal pandémik, disarankeun pikeun nambihan langkung seueur katuangan anu beunghar vitamin C kana diet pikeun ningkatkeun kaséhatan imun. Numutkeun kana panilitian, vitamin larut cai ieu ngabantosan ngirangan résiko inféksi bahkan tiasa ngalawan inféksi virus. Tapi loading gizi ieu ogé bisa ngabalukarkeun sababaraha efek samping nu teu perlu. Pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna, sadaya pangan kaasup pangan sehat sarta bergizi kudu dikonsumsi dina moderation. Ieu sabaraha vitamin C anu anjeun peryogikeun dina sadinten.
Nurutkeun kana Mayo Clinic, lalaki leuwih umur 19 kedah meakeun 90 mg vitamin C per poé, sarta awéwé kedah meakeun 75 mg per poé. Nalika kakandungan sareng nyusoni, paménta pikeun gizi larut cai ieu ningkat. Salila période khusus ieu, awéwé kedah nyandak 85 mg sareng 120 mg vitamin C masing-masing. Perokok ogé peryogi langkung gizi, sabab ngaroko ngabutuhkeun tingkat vitamin C dina awak. 35 mg vitamin ieu cekap pikeun perokok. Nalika anjeun ngonsumsi langkung ti 1.000 mg vitamin ieu unggal dinten, kamampuan awak urang pikeun nyerep vitamin C bakal turun ku 50%. Asupan kaleuleuwihan jangka panjang vitamin ieu bisa ngabalukarkeun rupa-rupa efek samping.
Vitamin larut cai maénkeun seueur peran pikeun ngajagaan urang tina inféksi sareng gancang pulih tina tatu. Kadaharan anu beunghar vitamin C ngandung antioksidan anu kuat anu tiasa ngalawan radikal bébas anu ngabahayakeun anu nyababkeun panyakit. Éta ogé tiasa ngabantosan ngadukung sistem imun sareng ngalereskeun jaringan dina awak. Nyandak cukup vitamin C sapopoé ogé bisa nyageurkeun tatu sarta ngajaga tulang cageur. Salaku tambahan, vitamin ieu ogé kalibet dina réaksi métabolik dina awak sareng dipikabutuh pikeun produksi fibrin dina jaringan konéktif.
Lamun anjeun meakeun bungbuahan atawa sayuran dina bentuk atah, anjeun bakal meunang leuwih vitamin C. Lamun anjeun masak eta pikeun lila, panas jeung lampu bakal ngarecah vitamin. Salaku tambahan, nambihan katuangan anu beunghar vitamin C kana masakan kari ogé bakal éncér gizi. Éta nyerep kana cairan, sareng nalika cairanana henteu dikonsumsi, anjeun moal nampi vitamin. Coba tuang langkung seueur katuangan atah anu beunghar vitamin C sareng ulah overcooking.
Asupan kaleuleuwihan vitamin C biasana dikaluarkeun ngaliwatan cikiih, tapi asupan jangka panjang vitamin C bisa ngabalukarkeun loba ngarugikeun ka anjeun. Sababaraha efek samping umum tina nyandak teuing vitamin ieu nyaéta:
Ulah nyandak suplemén iwal mun boga resép a. Kalolobaan jalma bisa meunang cukup vitamin C tina diet maranéhanana.
Diajar ngeunaan gaya hirup panganyarna, tren fashion jeung kageulisan, kaahlian interpersonal, sarta topik panas dina kaséhatan sarta kadaharan.
Mangga klik di dieu pikeun ngalanggan buletin séjén nu bisa jadi dipikaresep ku anjeun, jeung anjeun salawasna bisa manggihan carita rék maca dina koropak anjeun.
Hatur nuhun pikeun ngalanggan! Anjeun parantos ngalanggan warta anu aya hubunganana sareng kamajuan pangbadagna dina kaséhatan, ubar sareng karaharjaan.
Hatur nuhun pikeun ngalanggan! Anjeun parantos ngalanggan warta anu aya hubunganana sareng kamajuan pangbadagna dina kaséhatan, ubar sareng karaharjaan.