Vitamin B12 är viktigt för att göra röda blodkroppar, bibehålla nervhälsa, bilda DNA och hjälpa din kropp att utföra olika funktioner. Detta är nödvändigt för att upprätthålla fysisk och mental hälsa.
Otillräckligt intag av vitamin B12 kan orsaka en rad allvarliga symtom, inklusive depression, ledvärk och trötthet. Ibland kan dessa effekter göra dig svag till den grad att du tror att du är döende eller allvarligt sjuk.
Vitamin B12-brist kan hittas genom ett enkelt blodprov och är mycket behandlingsbart. Vi kommer att bryta ned tecknen på att du inte får tillräckligt med vitamin B12 och de behandlingar du kan använda.
Tecken och symtom på B12-brist uppträder inte alltid omedelbart. Det kan faktiskt ta år för dem att märkas. Ibland förväxlas dessa symtom med andra sjukdomar, såsom folsyrabrist eller klinisk depression.
Det kan också finnas psykiatriska symtom, även om orsaken till dessa symtom kanske inte är uppenbar först.
Brist på vitamin B12 kan orsaka allvarliga fysiska och psykiska symptom. Om du inte vet att dessa är relaterade till vitamin B12-brist kan du bli chockad över att du är allvarligt sjuk eller till och med död.
Om den lämnas olöst kan B12-brist leda till megaloblastisk anemi, som är en allvarlig sjukdom där kroppens röda blodkroppar (RBC) är större än normalt och tillgången är otillräcklig.
Med rätt diagnos och behandling av vitamin B12-brist kan du vanligtvis återgå till full hälsa och känna dig som dig själv igen.
Enligt forskningsöversikten 2021 kan vitamin B12-brist delas in i tre kategorier:
Ett protein som kallas intrinsic factor som görs i magen gör att vår kropp kan absorbera vitamin B12. Interferens med produktionen av detta protein kan leda till brist.
Malabsorption kan orsakas av vissa autoimmuna sjukdomar. Den kan också påverkas av bariatrisk kirurgi, som tar bort eller kringgår änden av tunntarmen, där den absorberar vitaminer.
Det finns bevis för att människor kan ha en genetisk predisposition för B12-brist. En rapport från 2018 i Journal of Nutrition förklarade att vissa genetiska mutationer eller abnormiteter "påverkar alla aspekter av B12-absorption, transport och metabolism."
Strikta vegetarianer eller veganer kan orsaka vitamin B12-brist. Växter gör inte B12-det finns främst i animaliska produkter. Om du inte tar vitamintillskott eller konsumerar berikade spannmål kanske du inte får i dig tillräckligt med B12.
Om du faller inom någon av dessa kategorier eller är orolig över din näring, diskutera ditt intag av vitamin B12 med din läkare och om du löper risk för vitamin B12-brist.
Som förklaras av Johns Hopkins Medicine beror behandlingen av vitamin B12-brist på många faktorer. Dessa inkluderar din ålder, om du har ett medicinskt tillstånd och om du är känslig för vissa droger eller livsmedel.
Vanligtvis inkluderar akut behandling vitamin B12-injektioner, som kan kringgå malabsorption. Mycket höga doser av oral vitamin B12 har visat sig vara effektiva. Beroende på orsaken till din brist kan du behöva ta B12-tillskott hela livet.
Kostjusteringar kan också vara nödvändiga för att lägga till mer mat som är rik på vitamin B12. Om du är vegetarian finns det många sätt att lägga till mer vitamin B12 i din kost. Att arbeta med en nutritionist kan hjälpa dig att utveckla en plan som är rätt för dig.
Om du har en familjehistoria med malabsorption av vitamin B12 eller kroniska sjukdomar relaterade till B12-problem, kontakta din läkare. De kan ta ett enkelt blodprov för att kontrollera din nivå.
För vegetarianer eller veganer är det bäst att diskutera dina matvanor med en läkare eller dietist och om du får i dig tillräckligt med B12.
Rutinmässiga blodprov kan upptäcka om du har brist på vitamin B12, och medicinsk historia eller andra tester eller procedurer kan hjälpa till att hitta grundorsaken till bristen.
Vitamin B12-brist är vanligt, men mycket låga nivåer kan vara farliga och kan orsaka symtom som stör ditt liv. Om de inte behandlas kan de fysiska och psykologiska symtomen på denna brist vara försvagande och få dig att känna att du håller på att dö.