Coronavirus: Kommer den nya Delta Plus-varianten att påverka personer som har blivit helt vaccinerade? Detta är vad vi vet för närvarande
Coronavirus: Kommer den nya Delta Plus-varianten att påverka personer som har blivit helt vaccinerade? Detta är vad vi vet för närvarande
Undvik att posta obscena, ärekränkande eller inflammatoriska kommentarer och häng dig inte åt personangrepp, övergrepp eller uppvigling till hat mot någon gemenskap. Hjälp oss att ta bort kommentarer som inte följer dessa riktlinjer och markera dem som stötande. Låt oss arbeta tillsammans för att hålla samtalet civiliserat.
Sedan pandemins början rekommenderas det att lägga till mer C-vitaminrika livsmedel till kosten för att förbättra immunförsvaret. Enligt en studie hjälper detta vattenlösliga vitamin till att minska risken för infektion och kan till och med bekämpa virusinfektioner. Men att ladda detta näringsämne kan också orsaka vissa onödiga biverkningar. För att få största möjliga nytta bör all mat, inklusive hälsosam och näringsrik mat, konsumeras med måtta. Detta är hur mycket C-vitamin du behöver konsumera på en dag.
Enligt Mayo Clinic bör män över 19 år konsumera 90 mg C-vitamin per dag, och kvinnor bör konsumera 75 mg per dag. Under graviditet och amning ökar efterfrågan på detta vattenlösliga näringsämne. Under denna speciella period måste kvinnor ta 85 mg respektive 120 mg C-vitamin. Rökare behöver också mer näring, eftersom rökning förbrukar C-vitaminnivåer i kroppen. 35 mg av detta vitamin är tillräckligt för rökare. När du konsumerar mer än 1 000 mg av detta vitamin varje dag kommer vår kropps förmåga att ta upp C-vitamin att minska med 50 %. Långvarigt överdrivet intag av detta vitamin kan orsaka en mängd olika biverkningar.
Vattenlösliga vitaminer spelar många roller för att skydda oss från infektioner och snabb återhämtning från sår. Livsmedel som är rika på C-vitamin innehåller kraftfulla antioxidanter som kan bekämpa skadliga fria radikaler som orsakar sjukdomar. Det kan också hjälpa till att stödja immunförsvaret och reparera vävnader i kroppen. Att ta tillräckligt med C-vitamin dagligen kan också läka sår och hålla benen friska. Dessutom är detta vitamin också involverat i metaboliska reaktioner i kroppen och är nödvändigt för produktionen av fibrin i bindväv.
När du konsumerar frukt eller grönsaker i rå form får du i dig mer vitamin C. När du kokar dem under lång tid kommer värme och ljus att bryta ner vitaminer. Att lägga till C-vitaminrika livsmedel till curryrätter kommer dessutom att späda ut näringsämnen. Det sipprar in i vätskan och när vätskan inte konsumeras kanske du inte får i dig vitaminer. Försök att äta mer rå mat rik på C-vitamin och undvik överkokning.
Överdrivet intag av C-vitamin utsöndras vanligtvis genom urin, men långvarigt intag av C-vitamin kan orsaka många skador på dig. Några vanliga biverkningar av att ta för mycket av detta vitamin är:
Ta inte kosttillskott om du inte har ett recept. De flesta människor kan få tillräckligt med C-vitamin från kosten.
Lär dig om de senaste livsstils-, mode- och skönhetstrenderna, interpersonella färdigheter och heta ämnen inom hälsa och mat.
Klicka här för att prenumerera på andra nyhetsbrev som kan vara av intresse för dig, så kan du alltid hitta de berättelser du vill läsa i din inkorg.
Tack för att du prenumererar! Du har prenumererat på nyheter relaterade till den största utvecklingen inom hälsa, medicin och välbefinnande.
Tack för att du prenumererar! Du har prenumererat på nyheter relaterade till den största utvecklingen inom hälsa, medicin och välbefinnande.