Vitamini B12 ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza seli nyekundu za damu, kudumisha afya ya neva, kutengeneza DNA na kusaidia mwili wako kufanya kazi mbalimbali.Hii ni muhimu ili kudumisha afya ya kimwili na kiakili.
Ulaji wa kutosha wa vitamini B12 unaweza kusababisha dalili mbalimbali mbaya, ikiwa ni pamoja na huzuni, maumivu ya viungo, na uchovu. Wakati mwingine madhara haya yanaweza kukufanya uwe dhaifu hadi kufikia hatua ambayo unaweza kufikiri kuwa unakufa au mgonjwa sana.
Upungufu wa vitamini B12 unaweza kupatikana kupitia kipimo rahisi cha damu na unaweza kutibika kwa kiwango kikubwa. Tutafafanua dalili kwamba hupati vitamini B12 ya kutosha na matibabu unayoweza kutumia.
Dalili na dalili za upungufu wa B12 hazionekani mara moja. Kwa kweli, inaweza kuchukua miaka ili zionekane. Wakati mwingine dalili hizi huchukuliwa kimakosa na magonjwa mengine, kama vile upungufu wa asidi ya foliki au unyogovu.
Kunaweza pia kuwa na dalili za kiakili, ingawa sababu ya dalili hizi inaweza kuwa wazi mwanzoni.
Ukosefu wa vitamini B12 unaweza kusababisha dalili kali za kimwili na kiakili.Ikiwa hujui kwamba haya yanahusiana na upungufu wa vitamini B12, unaweza kushtushwa kuwa wewe ni mgonjwa sana au hata kufa.
Ikiwa haijatatuliwa, upungufu wa B12 unaweza kusababisha anemia ya megaloblastic, ambayo ni ugonjwa mbaya ambao seli nyekundu za damu za mwili (RBC) ni kubwa kuliko kawaida na ugavi hautoshi.
Kwa utambuzi sahihi na matibabu ya upungufu wa vitamini B12, unaweza kurudi kwa afya kamili na kujisikia kama wewe mwenyewe tena.
Kulingana na muhtasari wa utafiti wa 2021, upungufu wa vitamini B12 unaweza kugawanywa katika vikundi vitatu:
Protini inayoitwa intrinsic factor iliyotengenezwa ndani ya tumbo inaruhusu mwili wetu kunyonya vitamini B12. Kuingiliana na uzalishaji wa protini hii kunaweza kusababisha upungufu.
Malabsorption inaweza kusababishwa na magonjwa fulani ya autoimmune. Inaweza pia kuathiriwa na upasuaji wa bariatric, ambao huondoa au kupita mwisho wa utumbo mdogo, ambapo huchukua vitamini.
Kuna ushahidi kwamba watu wanaweza kuwa na mwelekeo wa kijeni kwa upungufu wa B12. Ripoti ya 2018 katika Journal of Nutrition ilieleza kuwa mabadiliko fulani ya kijeni au kasoro "huathiri vipengele vyote vya unyonyaji wa B12, usafiri na kimetaboliki."
Wala mboga au vegans kali wanaweza kusababisha upungufu wa vitamini B12. Mimea haitengenezi B12-inapatikana zaidi katika bidhaa za wanyama.Usipochukua virutubisho vya vitamini au kutumia nafaka zilizoimarishwa, huenda usipate B12 ya kutosha.
Ukianguka katika mojawapo ya aina hizi au unajali kuhusu lishe yako, tafadhali jadili ulaji wako wa vitamini B12 na daktari wako na kama uko katika hatari ya upungufu wa vitamini B12.
Kama ilivyoelezwa na Johns Hopkins Medicine, matibabu ya upungufu wa vitamini B12 hutegemea mambo mengi.Hizi ni pamoja na umri wako, kama una hali ya kiafya, na kama unajali dawa fulani au vyakula.
Kawaida, matibabu ya papo hapo ni pamoja na sindano za vitamini B12, ambazo zinaweza kupita malabsorption. Vipimo vya juu sana vya vitamini B12 vya mdomo vimeonyeshwa kuwa vya ufanisi.Kulingana na sababu ya upungufu wako, huenda ukahitaji kuchukua virutubisho vya B12 kwa maisha yote.
Marekebisho ya mlo yanaweza pia kuwa muhimu ili kuongeza vyakula zaidi vyenye vitamini B12.Kama wewe ni mboga, kuna njia nyingi za kuongeza vitamini B12 zaidi kwenye mlo wako.Kufanya kazi na mtaalamu wa lishe kunaweza kukusaidia kuendeleza mpango unaofaa kwako.
Ikiwa una historia ya familia ya vitamini B12 malabsorption au magonjwa sugu yanayohusiana na matatizo ya B12, tafadhali wasiliana na daktari wako. Wanaweza kufanya mtihani rahisi wa damu ili kuangalia kiwango chako.
Kwa wala mboga mboga au wala mboga mboga, ni vyema kujadili tabia zako za ulaji na daktari au mtaalamu wa lishe na kama unapata B12 ya kutosha.
Vipimo vya kawaida vya damu vinaweza kutambua kama huna vitamini B12, na historia ya matibabu au vipimo vingine au taratibu zinaweza kusaidia kupata chanzo cha upungufu huo.
Upungufu wa vitamini B12 ni wa kawaida, lakini viwango vya chini sana vinaweza kuwa hatari na vinaweza kusababisha dalili zinazoingilia maisha yako.Ikiwa haitatibiwa, dalili za kimwili na za kisaikolojia za upungufu huu zinaweza kudhoofisha na kukufanya uhisi kuwa unakufa.