Kati ya kuwa na wasiwasi kuhusu COVID-19 na kuanza kwa mizio ya majira ya kuchipua, ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kuweka mfumo wako wa kinga kuwa imara na kujikinga na maambukizi yoyote yanayoweza kutokea. Njia moja ya kufanya hivyo ni kwa kuongeza vyakula vyenye vitamini C kwenye mlo wako wa kila siku.

"Vitamini C ni antioxidant yenye nguvu, inayojulikana zaidi kwa kusaidia mfumo wako wa kinga," daktari aliyeidhinishwa na bodi Bindiya Gandhi, MD, anaiambia mindbodygreen. Virutubisho, pia hujulikana kama asidi ya ascorbic, imeonyeshwa kuimarisha utendaji wa kinga.

Antioxidants katika vitamini C husaidia kufanya hivyo kwa kupunguza uvimbe, kupambana na radicals bure, na kuboresha seli nyeupe za damu. Kwa faida ya ziada, vitamini C inasaidia kuzeeka kwa afya kwa kudhibiti athari za mkazo wa oksidi.