Tunatumia usajili wako kutoa maudhui kwa njia unayokubali na kuboresha uelewa wetu kukuhusu. Kulingana na ufahamu wetu, hii inaweza kujumuisha matangazo kutoka kwetu na wahusika wengine. Unaweza kujiondoa wakati wowote. Taarifa zaidi
Vitamini B12 ni vitamini muhimu, ambayo ina maana kwamba mwili unahitaji vitamini B12 kufanya kazi vizuri. Vitamini B12 inaweza kupatikana katika vyakula kama vile nyama, samaki, bidhaa za maziwa au virutubisho. Wakati kiwango cha B12 katika damu ni cha chini sana, upungufu hutokea, na kusababisha mabadiliko katika sehemu hizi tatu za mwili.
Tovuti ya afya inaendelea: "Hii hutokea kwenye ukingo wa ulimi, kando ya upande mmoja au mwingine au kwa ncha.
"Watu wengine wanahisi kupigwa, maumivu, au kupiga badala ya kuwasha, ambayo inaweza kuwa ishara ya upungufu wa B12."
Wakati ukosefu husababisha uharibifu wa ujasiri wa optic unaoongoza kwenye jicho, mabadiliko ya maono hutokea.
Kutokana na uharibifu huu, ishara za ujasiri zinazopitishwa kutoka kwa macho hadi kwenye ubongo zinafadhaika, na kusababisha uharibifu wa kuona.
Uharibifu wa mfumo wa neva unaweza kusababisha mabadiliko katika njia ya kutembea na kusonga, ambayo inaweza kuathiri usawa na uratibu wa mtu.
Mabadiliko katika njia ya kutembea na kusonga haimaanishi kuwa una upungufu wa vitamini B12, lakini unaweza kuhitaji kuiangalia ikiwa inawezekana.
Wavuti iliongeza: "Ulaji wa lishe uliopendekezwa (RDAs) kwa vitamini B12 ni mikrogramu 1.8, na kwa watoto wakubwa na watu wazima, mikrogram 2.4; wajawazito, mikrogramu 2.6; na wanaonyonyesha mikrogramu 2.8.
"Kwa sababu 10% hadi 30% ya wazee hawawezi kunyonya vitamini B12 katika chakula, watu zaidi ya 50 wanapaswa kukutana na RDA kwa kula vyakula vyenye B12 au kuchukua virutubisho vya vitamini B12.
"Nyongeza ya mikrogramu 25-100 kwa siku imetumika kudumisha viwango vya vitamini B12 kwa wazee."
Angalia ukurasa wa mbele wa leo na jalada la nyuma, pakua magazeti, agiza matoleo ya nyuma na utumie kumbukumbu za kihistoria za gazeti la Daily Express.