Tunatumia usajili wako kutoa maudhui kwa njia unayokubali na kuboresha uelewa wetu kukuhusu. Kulingana na ufahamu wetu, hii inaweza kujumuisha matangazo kutoka kwetu na wahusika wengine. Unaweza kujiondoa wakati wowote. Taarifa zaidi
Vitamini B12 ni sehemu muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili kwa sababu ni muhimu kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Lakini idadi kubwa ya watu hawawezi kupata vitamini B12 ya kutosha. Ikiwa uko katika hatari ya kukosa, unaweza kuonyesha dalili zozote nane za mapema.
Vitamini B12 hutumiwa kusaidia kutoa nishati kutoka kwa chakula na kusaidia asidi ya folic kutengeneza seli nyeupe za damu.
Watu wengi wanahitaji kuhusu 1.5mcg ya vitamini B12 kila siku-na mwili haufanyi hivyo kwa kawaida.
Hii ina maana kwamba idadi kubwa ya watu duniani kote wanakosa vitamini B12 bila kujua.
Dalili za hali hii zinaweza pia kuchukua miaka kuendeleza, ambayo ina maana kwamba unaweza kuwa na ugumu wa kutambua dalili za haraka.
Hata hivyo, kulingana na mtaalamu wa lishe Dk. Allen Stewart, unapaswa kufahamu baadhi ya dalili za mapema.
Unaweza pia kuwa na ulimi wenye uchungu na kuvimba. Vidonda vyako vya ladha vinaweza kutoweka kwa sababu ya uvimbe.
Usikose upungufu wa vitamini B12: Kuwashwa nyuma ya paja ni ishara [Uchambuzi] Upungufu wa Vitamini B12: Viashiria vitatu vya kuona vya B12 iliyopungua kwenye kucha [Hivi karibuni] Upungufu wa Vitamini B12: Upungufu wa vitamini unaweza kuathiri shughuli [Utafiti]
"Upungufu wa vitamini B12 ni moja ya upungufu wa kawaida katika mazoezi ya jumla," aliandika kwenye wavuti yake.
“Dalili za awali za upungufu huo ni pamoja na uchovu, kupungua uzito, ulimi kuwa na kidonda, kutokuwa makini, mabadiliko ya hisia, kupoteza hisia kwenye miguu, kukosa utulivu macho yanapofumba au gizani, na kutembea kwa shida.
"Siku hizi, matumizi ya mara kwa mara ya virutubisho maalum vya kumeza au sindano za vitamini B12 zinaweza kutibu kabisa au kuzuia upungufu."
Angalia ukurasa wa mbele wa leo na jalada la nyuma, pakua gazeti, agiza toleo la chapisho na utumie kumbukumbu ya kihistoria ya gazeti la Daily Express.