Upungufu wa Vitamini B12

Watu wengi nchini Marekani hupata virutubisho hivi vya kutosha. Ikiwa huna uhakika, unaweza kumuuliza daktari wako ikiwa unapaswa kupima damu ili kuangalia kiwango chako cha vitamini B12.

Kwa umri, inaweza kuwa vigumu kunyonya vitamini hii. Inaweza pia kutokea ikiwa umekuwa na upasuaji wa kupunguza uzito au upasuaji mwingine ambao uliondoa sehemu ya tumbo lako, au ikiwa unakunywa sana.

Unaweza pia kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata upungufu wa vitamini B12 ikiwa una:

• Atrophicugonjwa wa tumbo, ambayo yakotumbobitana imepungua
• Anemia hatari, ambayo inafanya kuwa vigumu kwa mwili wako kunyonya vitamini B12
• Hali zinazoathiri utumbo wako mdogo, kama vileUgonjwa wa Crohn,ugonjwa wa celiac, ukuaji wa bakteria, au vimelea
• Kunywa pombe vibaya au kunywa sana, ambayo inaweza kufanya iwe vigumu kwa mwili wako kunyonya virutubisho au kukuzuia kula kalori za kutosha. Ishara moja kwamba huna B12 ya kutosha inaweza kuwa glossitis, au kuvimba, ulimi uliowaka.
• Matatizo ya mfumo wa kinga, kama vileUgonjwa wa kaburiaulupus
• Kuchukua dawa fulani ambazo zinaingilia unyonyaji wa B12. Hii ni pamoja na baadhi ya dawa za kiungulia ikijumuisha vizuizi vya pampu ya protoni (PPIs) kama vileesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Asidi ya awali),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), narabeprazole(AciphexVizuizi vya H2 kama vile famotidine (Pepcid AC), na dawa fulani za kisukari kama vilemetformin(Glucophage).

Unaweza pia kupataupungufu wa vitamini B12ukifuata amboga mbogachakula (maana yake hutakula bidhaa zozote za wanyama, ikiwa ni pamoja na nyama, maziwa, jibini na mayai) au wewe ni mlaji mboga ambaye halii mayai ya kutosha au bidhaa za maziwa kukidhi mahitaji yako ya vitamini B12. Katika visa vyote viwili, unaweza kuongeza vyakula vilivyoimarishwa kwenye lishe yako au kuchukua virutubisho ili kukidhi hitaji hili. Jifunze zaidi kuhusu aina tofauti zavirutubisho vya vitamini B.

Matibabu

Ikiwa una anemia hatari au unatatizika kunyonya vitamini B12, utahitaji picha za vitamini hii mwanzoni. Huenda ukahitaji kuendelea kupata picha hizi, kuchukua dozi nyingi za ziada kwa mdomo, au kupata pua baada ya hapo.

Watu wazima wazee ambao wana upungufu wa vitamini B12 watalazimika kuchukua nyongeza ya kila siku ya B12 au multivitamini iliyo na B12.

Kwa watu wengi, matibabu hutatua tatizo. Lakini, yoyoteuharibifu wa nevaambayo ilitokea kutokana na upungufu inaweza kuwa ya kudumu.

Kuzuia

Watu wengi wanaweza kuzuia upungufu wa vitamini B12 kwa kula nyama ya kutosha, kuku, dagaa, bidhaa za maziwa, na mayai.

Ikiwa hutakula bidhaa za wanyama, au una hali ya matibabu ambayo hupunguza jinsi mwili wako unavyochukua vizurivirutubisho, unaweza kuchukua vitamini B12 katika multivitamini au nyongeza nyingine na vyakula vilivyoimarishwa na vitamini B12.

Ikiwa unachagua kuchukua vitamini B12virutubisho, mjulishe daktari wako, ili aweze kukuambia ni kiasi gani unahitaji, au kuhakikisha kuwa hazitaathiri dawa zozote unazotumia.