வைட்டமின் பி 12 இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதற்கும், நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும், டிஎன்ஏவை உருவாக்குவதற்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் பல்வேறு செயல்பாடுகளை செய்ய உதவுகிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது அவசியம்.
வைட்டமின் பி 12 போதுமான அளவு உட்கொள்வது மனச்சோர்வு, மூட்டு வலி மற்றும் சோர்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு தீவிர அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் இந்த விளைவுகள் நீங்கள் இறக்கும் அல்லது தீவிர நோய்வாய்ப்பட்டதாக நினைக்கும் அளவிற்கு உங்களை பலவீனப்படுத்தலாம்.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம் மற்றும் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் பி 12 கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சை முறைகளையும் நாங்கள் உடைப்போம்.
B12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் எப்போதும் உடனடியாகத் தோன்றுவதில்லை. உண்மையில், அவை கவனிக்கப்படுவதற்கு பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். சில சமயங்களில் இந்த அறிகுறிகள் ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு அல்லது மருத்துவ மனச்சோர்வு போன்ற பிற நோய்களாக தவறாகக் கருதப்படுகின்றன.
மனநோய் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம், இருப்பினும் இந்த அறிகுறிகளின் காரணம் முதலில் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு கடுமையான உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இவை வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையவை என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது இறந்துவிட்டீர்கள் என்று அதிர்ச்சியடையலாம்.
B12 குறைபாடு தீர்க்கப்படாவிட்டால், மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு தீவிர நோயாகும், இதில் உடலின் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (RBC) இயல்பை விட பெரியதாக இருக்கும் மற்றும் சப்ளை போதுமானதாக இல்லை.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையுடன், நீங்கள் பொதுவாக முழு ஆரோக்கியத்திற்கு திரும்பலாம் மற்றும் மீண்டும் உங்களைப் போலவே உணரலாம்.
2021 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வுக் கண்ணோட்டத்தின்படி, வைட்டமின் பி12 குறைபாடுகளை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
வயிற்றில் தயாரிக்கப்படும் இன்ட்ரின்சிக் காரணி எனப்படும் புரதம், வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு நம் உடலை அனுமதிக்கிறது. இந்த புரதத்தின் உற்பத்தியில் குறுக்கீடு குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
சில ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களால் மாலாப்சார்ப்ஷன் ஏற்படலாம். இது பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையாலும் பாதிக்கப்படலாம், இது சிறுகுடலின் முடிவை நீக்குகிறது அல்லது புறக்கணிக்கிறது, அங்கு அது வைட்டமின்களை உறிஞ்சுகிறது.
மக்கள் B12 குறைபாட்டிற்கான மரபணு முன்கணிப்பைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. சில மரபணு மாற்றங்கள் அல்லது அசாதாரணங்கள் "B12 உறிஞ்சுதல், போக்குவரத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கின்றன" என்று ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் 2018 அறிக்கை விளக்கியது.
கடுமையான சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை ஏற்படுத்தலாம். தாவரங்கள் பி 12 ஐ உருவாக்காது - இது முக்கியமாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது. நீங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கவில்லை அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்களை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்களுக்கு போதுமான பி 12 கிடைக்காமல் போகலாம்.
நீங்கள் இந்த வகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் விழுந்தால் அல்லது உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறித்து அக்கறை கொண்டிருந்தால், உங்கள் வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளல் மற்றும் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம் விளக்கியபடி, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சையானது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இதில் உங்கள் வயது, உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருக்கிறதா, சில மருந்துகள் அல்லது உணவுகளுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் உள்ளவரா என்பதும் அடங்கும்.
பொதுவாக, தீவிர சிகிச்சையில் வைட்டமின் பி12 ஊசிகள் அடங்கும், இது மாலாப்சார்ப்ஷனைத் தவிர்க்கலாம். வாய்வழி வைட்டமின் பி12 இன் மிக அதிக அளவுகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் குறைபாட்டிற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க உணவுமுறை சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி12-ஐ அதிகமாகச் சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு சரியான திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.
உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 மாலாப்சார்ப்ஷன் அல்லது பி12 பிரச்சனைகள் தொடர்பான நாள்பட்ட நோய்கள் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் அளவைச் சரிபார்க்க எளிய இரத்தப் பரிசோதனையை நடத்தலாம்.
சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றி மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் விவாதிப்பது மற்றும் நீங்கள் போதுமான பி12 பெறுகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது.
வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகள் உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியலாம், மேலும் மருத்துவ வரலாறு அல்லது பிற சோதனைகள் அல்லது நடைமுறைகள் குறைபாட்டின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும்.
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு பொதுவானது, ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவு ஆபத்தானது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த குறைபாட்டின் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள் பலவீனமடையும் மற்றும் நீங்கள் இறந்து கொண்டிருப்பது போல் உணரலாம்.