நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளும் விதத்தில் உள்ளடக்கத்தை வழங்கவும் உங்களைப் பற்றிய எங்கள் புரிதலை மேம்படுத்தவும் உங்கள் பதிவைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் புரிதலின்படி, இதில் எங்களின் மற்றும் மூன்றாம் தரப்பினரின் விளம்பரங்களும் இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் குழுவிலகலாம். மேலும் தகவல்
வைட்டமின் பி 12 இன்றியமையாத வைட்டமின் ஆகும், அதாவது உடல் சரியாக வேலை செய்ய வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி12 இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இரத்தத்தில் பி12 அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு குறைபாடு ஏற்பட்டு, இந்த மூன்று உடல் பாகங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
ஹெல்த் இணையதளம் தொடர்கிறது: "இது நாக்கின் விளிம்பில், ஒருபுறம் அல்லது மற்றொன்று அல்லது நுனியில் நிகழ்கிறது.
"சிலர் அரிப்புக்கு பதிலாக கூச்ச உணர்வு, வலி ​​அல்லது கூச்சத்தை உணர்கிறார்கள், இது பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்."
பற்றாக்குறை கண்ணுக்கு செல்லும் பார்வை நரம்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் போது, ​​பார்வை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.
இந்த சேதம் காரணமாக, கண்களிலிருந்து மூளைக்கு அனுப்பப்படும் நரம்பு சமிக்ஞைகள் தொந்தரவு செய்யப்பட்டு, பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பு, நீங்கள் நடக்கும் மற்றும் நகரும் விதத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு நபரின் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் நடக்கும் மற்றும் நகரும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருப்பதாக அர்த்தமில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதைச் சரிபார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.
இணையதளம் மேலும் கூறியது: "வைட்டமின் பி12 க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல் (ஆர்டிஏக்கள்) 1.8 மைக்ரோகிராம், மற்றும் வயதான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு, 2.4 மைக்ரோகிராம்; கர்ப்பிணிப் பெண்கள், 2.6 மைக்ரோகிராம்; மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், 2.8 மைக்ரோகிராம்.
"10% முதல் 30% வயதானவர்கள் உணவில் வைட்டமின் பி12 ஐ திறம்பட உறிஞ்ச முடியாது என்பதால், 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் பி12 நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ RDA ஐ சந்திக்க வேண்டும்.
"ஒரு நாளைக்கு 25-100 மைக்ரோகிராம் சப்ளிமெண்ட் முதியவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 அளவை பராமரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது."
இன்றைய முதல் பக்கம் மற்றும் பின் அட்டையைப் பார்க்கவும், செய்தித்தாள்களைப் பதிவிறக்கவும், வெளியீடுகளை ஆர்டர் செய்யவும் மற்றும் வரலாற்று சிறப்புமிக்க டெய்லி எக்ஸ்பிரஸ் செய்தித்தாள் காப்பகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.