கொரோனா வைரஸ்: புதிய டெல்டா பிளஸ் மாறுபாடு முழுமையாக தடுப்பூசி போடப்பட்டவர்களை பாதிக்குமா? இதுவே தற்போது நாம் அறிந்தது
கொரோனா வைரஸ்: புதிய டெல்டா பிளஸ் மாறுபாடு முழுமையாக தடுப்பூசி போடப்பட்டவர்களை பாதிக்குமா? இதுவே தற்போது நாம் அறிந்தது
ஆபாசமான, அவதூறான அல்லது எரிச்சலூட்டும் கருத்துகளை இடுகையிடுவதைத் தவிர்க்கவும், தனிப்பட்ட தாக்குதல்கள், துஷ்பிரயோகம் அல்லது எந்தவொரு சமூகத்திற்கும் எதிரான வெறுப்பைத் தூண்டுதல் ஆகியவற்றில் ஈடுபடாதீர்கள். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பூர்த்தி செய்யாத கருத்துகளை நீக்கி, அவற்றைப் புண்படுத்தும் கருத்துகளைக் குறிக்க எங்களுக்கு உதவவும். உரையாடலை நாகரீகமாக வைத்திருக்க ஒன்றிணைவோம்.
தொற்றுநோய் தொடங்கியதிலிருந்து, நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, இந்த நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும். ஆனால் இந்த ஊட்டச்சத்தை ஏற்றுவது சில தேவையற்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். அதிக நன்மைகளைப் பெற, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகள் உட்பட அனைத்து உணவுகளையும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது இதுதான்.
மயோ கிளினிக்கின் படி, 19 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 90 மி.கி வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டும், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 75 மி.கி. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது, ​​இந்த நீரில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கான தேவை அதிகரிக்கிறது. இந்த விசேஷ காலத்தில், பெண்கள் முறையே 85 மி.கி மற்றும் 120 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் புகைபிடித்தல் உடலில் வைட்டமின் சி அளவைப் பயன்படுத்துகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின் 35 மில்லிகிராம் போதுமானது. தினமும் 1,000 மி.கி.க்கு மேல் இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளும் போது, ​​நம் உடலின் வைட்டமின் சியை உறிஞ்சும் திறன் 50% குறையும். இந்த வைட்டமின் நீண்ட கால அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதிலும், காயங்களிலிருந்து விரைவாக மீட்கப்படுவதிலும் பல பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நோயை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், உடலில் உள்ள திசுக்களை சரிசெய்யவும் உதவும். தினமும் போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்வது காயங்களை குணப்படுத்தி எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் ஃபைப்ரின் உற்பத்திக்கு அவசியம்.
நீங்கள் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை பச்சையாக உட்கொள்ளும்போது, ​​அதிக வைட்டமின் சி கிடைக்கும். நீண்ட நேரம் சமைக்கும் போது, ​​வெப்பம் மற்றும் வெளிச்சம் வைட்டமின்களை உடைக்கும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை கறி உணவுகளில் சேர்ப்பதும் ஊட்டச்சத்துக்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும். இது திரவத்திற்குள் ஊடுருவி, திரவத்தை உட்கொள்ளாதபோது, ​​நீங்கள் வைட்டமின்களைப் பெறாமல் போகலாம். வைட்டமின் சி நிறைந்த மூல உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் அதிகமாக சமைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது பொதுவாக சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது, ஆனால் வைட்டமின் சி நீண்ட கால உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு பல தீங்குகளை ஏற்படுத்தும். இந்த வைட்டமின் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பொதுவான பக்க விளைவுகள்:
உங்களிடம் மருந்துச் சீட்டு இல்லாவிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் சி பெற முடியும்.
சமீபத்திய வாழ்க்கை முறை, ஃபேஷன் மற்றும் அழகுப் போக்குகள், தனிப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு தொடர்பான சூடான தலைப்புகள் பற்றி அறிக.
உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும் பிற செய்திமடல்களுக்கு குழுசேர இங்கே கிளிக் செய்யவும், மேலும் நீங்கள் படிக்க விரும்பும் கதைகளை உங்கள் இன்பாக்ஸில் எப்போதும் காணலாம்.
சந்தா செலுத்தியதற்கு நன்றி! உடல்நலம், மருத்துவம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்கள் தொடர்பான செய்திகளுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்துள்ளீர்கள்.
சந்தா செலுத்தியதற்கு நன்றி! உடல்நலம், மருத்துவம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்கள் தொடர்பான செய்திகளுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்துள்ளீர்கள்.