మీరు అంగీకరించే విధంగా కంటెంట్‌ను అందించడానికి మరియు మీపై మా అవగాహనను మెరుగుపరచడానికి మేము మీ నమోదును ఉపయోగిస్తాము. మా అవగాహన ప్రకారం, ఇందులో మా మరియు మూడవ పక్షాల నుండి ప్రకటనలు ఉండవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా చందాను తీసివేయవచ్చు. మరింత సమాచారం
విటమిన్ B12 ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, అంటే శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి విటమిన్ B12 అవసరం. విటమిన్ B12 మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు లేదా సప్లిమెంట్స్ వంటి ఆహారాలలో చూడవచ్చు. రక్తంలో B12 స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లోపం ఏర్పడుతుంది, ఈ మూడు శరీర భాగాలలో మార్పులకు కారణమవుతుంది.
ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్ కొనసాగుతుంది: "ఇది నాలుక అంచున, ఒక వైపు లేదా మరొక వైపు లేదా కొన వద్ద జరుగుతుంది.
"కొంతమందికి దురదకు బదులుగా జలదరింపు, నొప్పి లేదా జలదరింపు అనిపిస్తుంది, ఇది B12 లోపానికి సంకేతం కావచ్చు."
లోపం కంటికి దారితీసే ఆప్టిక్ నరాలకి నష్టం కలిగించినప్పుడు, దృష్టి మార్పులు సంభవిస్తాయి.
ఈ నష్టం కారణంగా, కళ్ళ నుండి మెదడుకు ప్రసారం చేయబడిన నరాల సంకేతాలు చెదిరిపోతాయి, ఫలితంగా దృష్టి బలహీనపడుతుంది.
నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినడం వలన మీరు నడిచే మరియు కదిలే విధానంలో మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది వ్యక్తి యొక్క సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు నడిచే మరియు కదిలే విధానంలో మార్పులు మీకు విటమిన్ B12 లోపాన్ని కలిగి ఉన్నాయని అర్థం కాదు, అయితే మీరు దానిని తనిఖీ చేయాల్సి రావచ్చు.
వెబ్‌సైట్ జోడించినది: "విటమిన్ B12 కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం తీసుకోవడం (RDAలు) 1.8 మైక్రోగ్రాములు మరియు పెద్ద పిల్లలు మరియు పెద్దలకు 2.4 మైక్రోగ్రాములు; గర్భిణీ స్త్రీలు, 2.6 మైక్రోగ్రాములు; మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీలు, 2.8 మైక్రోగ్రాములు.
"10% నుండి 30% మంది వృద్ధులు ఆహారంలో విటమిన్ B12ని సమర్థవంతంగా గ్రహించలేరు, 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం లేదా విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా RDAని కలవాలి.
"వృద్ధులలో విటమిన్ B12 స్థాయిలను నిర్వహించడానికి రోజుకు 25-100 మైక్రోగ్రాముల సప్లిమెంట్ ఉపయోగించబడింది."
నేటి మొదటి పేజీ మరియు వెనుక కవర్‌ను తనిఖీ చేయండి, వార్తాపత్రికలను డౌన్‌లోడ్ చేయండి, సంచికలను ఆర్డర్ చేయండి మరియు చారిత్రాత్మకమైన డైలీ ఎక్స్‌ప్రెస్ వార్తాపత్రిక ఆర్కైవ్‌లను ఉపయోగించండి.