కరోనావైరస్: కొత్త డెల్టా ప్లస్ వేరియంట్ పూర్తిగా టీకాలు వేసిన వ్యక్తులపై ప్రభావం చూపుతుందా? ఇది ప్రస్తుతం మనకు తెలిసిన విషయమే
కరోనావైరస్: కొత్త డెల్టా ప్లస్ వేరియంట్ పూర్తిగా టీకాలు వేసిన వ్యక్తులపై ప్రభావం చూపుతుందా? ఇది ప్రస్తుతం మనకు తెలిసిన విషయమే
అశ్లీలమైన, పరువు నష్టం కలిగించే లేదా రెచ్చగొట్టే వ్యాఖ్యలను పోస్ట్ చేయడం మానుకోండి మరియు వ్యక్తిగత దాడులు, దుర్వినియోగం లేదా ఏ సంఘంపై ద్వేషాన్ని రెచ్చగొట్టడం వంటివి చేయవద్దు. ఈ మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా లేని వ్యాఖ్యలను తొలగించి, వాటిని అభ్యంతరకరంగా గుర్తించడంలో మాకు సహాయపడండి. సంభాషణను నాగరికంగా ఉంచడానికి మనం కలిసి పని చేద్దాం.
మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ నీటిలో కరిగే విటమిన్ ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో కూడా పోరాడగలదు. కానీ ఈ పోషకాన్ని లోడ్ చేయడం వల్ల కొన్ని అనవసరమైన దుష్ప్రభావాలు కూడా కలుగుతాయి. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలతో సహా అన్ని ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవాలి. మీరు ఒక రోజులో ఎంత విటమిన్ సి తీసుకోవాలి.
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, 19 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజుకు 90 mg విటమిన్ సి తీసుకోవాలి మరియు మహిళలు రోజుకు 75 mg తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో, ఈ నీటిలో కరిగే పోషకానికి డిమాండ్ పెరుగుతుంది. ఈ ప్రత్యేక కాలంలో, మహిళలు వరుసగా 85 mg మరియు 120 mg విటమిన్ సి తీసుకోవాలి. ధూమపానం చేసేవారికి మరింత పోషకాహారం అవసరం, ఎందుకంటే ధూమపానం శరీరంలో విటమిన్ సి స్థాయిలను వినియోగిస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారికి ఈ విటమిన్ 35 మి.గ్రా సరిపోతుంది. మీరు ఈ విటమిన్‌ను ప్రతిరోజూ 1,000 mg కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, మన శరీరం విటమిన్ సిని గ్రహించే సామర్థ్యం 50% తగ్గుతుంది. ఈ విటమిన్‌ను ఎక్కువ కాలం పాటు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి.
నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనలను రక్షించడంలో మరియు గాయాల నుండి త్వరగా కోలుకోవడంలో అనేక పాత్రలను పోషిస్తాయి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధికి కారణమయ్యే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు శరీరంలోని కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజూ తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల గాయాలను నయం చేయవచ్చు మరియు ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ విటమిన్ శరీరంలో జీవక్రియ ప్రతిచర్యలలో కూడా పాల్గొంటుంది మరియు బంధన కణజాలంలో ఫైబ్రిన్ ఉత్పత్తికి అవసరం.
మీరు పండ్లను లేదా కూరగాయలను పచ్చి రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మరింత విటమిన్ సి పొందుతారు. మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు ఉడికించినప్పుడు, వేడి మరియు కాంతి విటమిన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. అదనంగా, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూరలో చేర్చడం వల్ల పోషకాలు కూడా పలచబడతాయి. ఇది ద్రవంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, మరియు ద్రవాన్ని వినియోగించనప్పుడు, మీరు విటమిన్లు పొందలేరు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పచ్చి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతిగా ఉడికించకుండా ఉండండి.
విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవడం సాధారణంగా మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది, అయితే విటమిన్ సి దీర్ఘకాలం తీసుకోవడం వల్ల మీకు చాలా హాని కలుగుతుంది. ఈ విటమిన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలు:
మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉంటే తప్ప సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ సి పొందవచ్చు.
తాజా జీవనశైలి, ఫ్యాషన్ మరియు అందం పోకడలు, వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలు మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఆహారంలో హాట్ టాపిక్‌ల గురించి తెలుసుకోండి.
మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఇతర వార్తాలేఖలకు సభ్యత్వం పొందడానికి దయచేసి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి మరియు మీరు చదవాలనుకుంటున్న కథనాలను మీ ఇన్‌బాక్స్‌లో ఎల్లప్పుడూ కనుగొనవచ్చు.
చందా చేసినందుకు ధన్యవాదాలు! మీరు ఆరోగ్యం, వైద్యం మరియు శ్రేయస్సులో అతిపెద్ద పరిణామాలకు సంబంధించిన వార్తలకు సభ్యత్వాన్ని పొందారు.
చందా చేసినందుకు ధన్యవాదాలు! మీరు ఆరోగ్యం, వైద్యం మరియు శ్రేయస్సులో అతిపెద్ద పరిణామాలకు సంబంధించిన వార్తలకు సభ్యత్వాన్ని పొందారు.