Норасоии витамини B12

Аксарияти одамон дар ИМА аз ин маводи ғизоӣ кофӣ мегиранд. Агар шумо боварӣ надошта бошед, шумо метавонед аз духтур муроҷиат кунед, ки оё шумо бояд санҷиши хунро барои санҷиши сатҳи витамини B12 кунед.

Бо мурури синну сол, азхудкунии ин витамин душвортар мешавад. Он инчунин метавонад рӯй диҳад, агар шумо ҷарроҳии кам кардани вазн ё ҷарроҳии дигаре, ки як қисми меъдаатонро хориҷ кардаед, ё агар шумо нӯшокиҳои зиёд истеъмол кунед.

Шумо инчунин метавонед эҳтимоли зиёд дошта бошед, ки норасоии витамини B12 дошта бошед, агар шумо:

• Атрофӣгастрит, ки дар он шумомеъдапӯшиш тунук шудааст
• Камхунии зараровар, ки барои бадани шумо ҷабби витамини B12-ро душвор мекунад
• Ҳолатҳое, ки ба рӯдаи хурди шумо таъсир мерасонанд, ба монандибемории Crohn,бемории целиак, афзоиши бактерия ё паразит
• Алкоголро нодуруст истифода бурдан ё нӯшокиҳои зиёд нӯшидан мумкин аст, ки бадани шуморо азхуд кардани маводи ғизоӣ душвортар кунад ё шуморо аз хӯрдани калорияҳои кофӣ пешгирӣ кунад. Як аломати он, ки шумо ба қадри кофӣ B12 надоред, метавонад глоссит ё забони варамшуда ва илтиҳобӣ бошад.
• Ихтилоли системаи масуният, ба мислиБемории Грейвсёлупус
• Гирифтани доруҳои муайяне, ки ба азхудкунии B12 халал мерасонанд. Ба ин баъзе доруҳои зидди сӯзиши дил, аз ҷумла ингибиторҳои насоси протон (PPIs), ба монандиэзомепразол(Nexium),лансопразол(Пешравӣ),омепразол(Prilosec OTC),пантопразол(Протоникс), варабепразол(Aciphex), блокаторҳои H2 ба монанди фамотидин (Pepcid AC), ва баъзе доруҳои диабети қанд, ба монандиметформин(Глюкофаг).

Шумо инчунин метавонед дастрас кунеднорасоии витамини B12агар шумо пайравӣ кунед авегетарианпарҳез (яъне шумо ягон маҳсулоти ҳайвонот, аз ҷумла гӯшт, шир, панир ва тухмро намехӯред) ё шумо гиёҳхор ҳастед, ки барои қонеъ кардани ниёзҳои витамини B12 миқдори кофии тухм ё маҳсулоти шириро намехӯрад. Дар ҳардуи ин ҳолат, шумо метавонед ба парҳези худ хӯрокҳои мустаҳкам илова кунед ё барои қонеъ кардани ин эҳтиёҷоти иловагӣ гиред. Дар бораи навъҳои гуногуни он бештар маълумот гиредиловаҳои витамини В.

Табобат

Агар шумо камхунии зараровар дошта бошед ё азхудкунии витамини B12 мушкилӣ дошта бошед, дар аввал ба шумо доруҳои ин витамин лозим мешавад. Ба шумо лозим меояд, ки гирифтани ин доруҳоро давом диҳед, вояи баланди иловагиро бо даҳон гиред ё пас аз он онро бо бинӣ гиред.

Калонсолони калонсол, ки норасоии витамини B12 доранд, эҳтимолан бояд иловаи ҳаррӯзаи B12 ё мултивитамини дорои B12 бигиранд.

Барои аксари одамон, табобат мушкилотро ҳал мекунад. Аммо, ягоносеби асабки аз сабаби камбудй руй дод, доимй шуда метавонист.

Пешгирӣ

Аксарияти одамон метавонанд аз норасоии витамини B12 тавассути истеъмоли кофӣ гӯшт, парранда, маҳсулоти баҳрӣ, маҳсулоти ширӣ ва тухм пешгирӣ кунанд.

Агар шумо маҳсулоти ҳайвонотро нахӯред, ё шумо ҳолати тиббӣ дошта бошед, ки то чӣ андоза баданатон ҷаббидаро маҳдуд мекунадмоддаҳои ғизоӣ, шумо метавонед витамини B12-ро дар як поливитаминӣ ё дигар иловаҳо ва хӯрокҳое, ки бо витамини B12 мустаҳкам карда шудаанд, гиред.

Агар шумо интихоб кунед, ки витамини B12 гиредиловагихо, ба духтур муроҷиат кунед, то онҳо ба шумо бигӯянд, ки ба шумо чӣ қадар лозим аст ё боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба ягон доруи қабулкардаатон таъсир намерасонанд.