Коронавирус: Оё варианти нави Delta Plus ба одамоне, ки пурра эм карда шудаанд, таъсир мерасонад? Ин аст он чизе ки мо ҳоло медонем
Коронавирус: Оё варианти нави Delta Plus ба одамоне, ки пурра эм карда шудаанд, таъсир мерасонад? Ин аст он чизе ки мо ҳоло медонем
Аз интишори шарҳҳои фаҳш, бадномкунанда ё таҳқиромез худдорӣ намоед ва ба ҳамлаҳои шахсӣ, таҳқир ё барангехтани нафрат алайҳи ягон ҷомеа даст назанед. Ба мо кӯмак кунед, ки шарҳҳоеро, ки ба ин дастурҳо ҷавобгӯ нестанд, нест кунед ва онҳоро ҳамчун таҳқиромез қайд кунед. Биёед, якљоя кор кунем, то сўњбат мутамаддин бошад.
Аз оғози пандемия, тавсия дода мешавад, ки ғизоҳои аз витамини С бой бештар ба парҳез илова карда шаванд, то саломатии иммунитетро мустаҳкам кунанд. Тибқи тадқиқот, ин витамини дар об ҳалшаванда ба коҳиш додани хатари сироят кӯмак мекунад ва ҳатто метавонад бо сироятҳои вирусӣ мубориза барад. Аммо боркунии ин маводи ғизоӣ инчунин метавонад боиси баъзе оқибатҳои нолозим гардад. Барои ба даст овардани фоидаи бештар, ҳама хӯрокҳо, аз ҷумла ғизоҳои солим ва серғизо бояд ба меъёр истеъмол карда шаванд. Ин аст, ки чӣ қадар витамини С ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз истеъмол кунед.
Мувофиқи маълумоти клиникии Майо, мардони аз 19-сола боло бояд дар як рӯз 90 мг витамини С ва занҳо 75 мг истеъмол кунанд. Дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ талабот ба ин ғизои дар об ҳалшаванда меафзояд. Дар ин давраи махсус занон бояд мутаносибан 85 мг ва 120 мг витамини С истеъмол кунанд. Тамокукашон низ ба ғизои бештар ниёз доранд, зеро тамокукашӣ миқдори витамини С-ро дар бадан истеъмол мекунад. Барои тамокукашон 35 мг ин витамин кифоя аст. Вақте ки шумо ҳар рӯз зиёда аз 1000 мг ин витаминро истеъмол мекунед, қобилияти бадани мо барои азхудкунии витамини С 50% коҳиш меёбад. Истеъмоли аз ҳад зиёди ин витамин метавонад дар муддати тӯлонӣ оқибатҳои гуногуни манфӣ ба бор орад.
Витаминҳои дар об ҳалшаванда дар муҳофизати мо аз сироятҳо ва барқароршавии зуд аз захмҳо нақши зиёд доранд. Хӯрокҳое, ки аз витамини С бой ҳастанд, дорои антиоксидантҳои пурқувват мебошанд, ки метавонанд бо радикалҳои озоди зараровар, ки боиси беморӣ мешаванд, мубориза баранд. Он инчунин метавонад ба дастгирии системаи масуният ва барқарор кардани бофтаҳои бадан кӯмак расонад. Гирифтани миқдори кофии витамини С ҳар рӯз метавонад ҷароҳатҳоро шифо бахшад ва устухонҳоро солим нигоҳ дорад. Илова бар ин, ин витамин дар реаксияҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан иштирок мекунад ва барои истеҳсоли фибрин дар бофтаи пайвандкунанда зарур аст.
Вақте ки шумо мева ё сабзавотро дар шакли хом истеъмол мекунед, витамини С зиёдтар мешавад. Вақте ки онҳоро муддати тӯлонӣ пухтан, гармӣ ва рӯшноӣ витаминҳоро мешиканад. Илова бар ин, ба хӯрокҳои карри илова кардани хӯрокҳои аз витамини С бой низ моддаҳои ғизоиро ҳал мекунанд. Он ба моеъ мерезад ва вақте ки моеъ истеъмол намешавад, шумо метавонед витаминҳо нагиред. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои хоми аз витамини С бой бештар бихӯред ва аз ҳад зиёд пухтан худдорӣ намоед.
Истеъмоли аз ҳад зиёди витамини С одатан тавассути пешоб хориҷ карда мешавад, аммо истеъмоли дарозмуддати витамини С метавонад ба шумо зарари зиёд расонад. Баъзе таъсири паҳлӯҳои маъмули истеъмоли аз ҳад зиёди ин витамин инҳоянд:
Агар шумо дорухат надошта бошед, иловаҳои иловагӣ нагиред. Аксарияти одамон метавонанд аз парҳези худ витамини С-ро гиранд.
Дар бораи тарзи охирини зиндагӣ, тамоюлҳои мӯд ва зебоӣ, малакаҳои байнишахсӣ ва мавзӯъҳои гарм дар соҳаи тандурустӣ ва ғизо маълумот гиред.
Лутфан ин ҷо клик кунед, то ба бюллетенҳои дигар, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд, обуна шавед ва шумо ҳамеша метавонед ҳикояҳоеро, ки мехоҳед хонед, дар паёмдони худ пайдо кунед.
Ташаккур ба шумо барои обуна! Шумо ба ахборе, ки бо бузургтарин пешрафтҳои соҳаи тандурустӣ, тиб ва некӯаҳволӣ алоқаманданд, обуна шудаед.
Ташаккур ба шумо барои обуна! Шумо ба ахборе, ки бо бузургтарин пешрафтҳои соҳаи тандурустӣ, тиб ва некӯаҳволӣ алоқаманданд, обуна шудаед.