เราใช้การลงทะเบียนของคุณเพื่อให้เนื้อหาในลักษณะที่คุณตกลงและเพื่อปรับปรุงความเข้าใจของเราเกี่ยวกับคุณ ตามความเข้าใจของเรา อาจรวมถึงโฆษณาจากเราและบุคคลที่สาม คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา ข้อมูลเพิ่มเติม
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการวิตามินบี 12 เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง วิตามินบี 12 สามารถพบได้ในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม หรืออาหารเสริม เมื่อระดับวิตามินบี 12 ในเลือดต่ำเกินไป จะเกิดการขาดแคลน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของส่วนต่างๆ ของร่างกายทั้งสามส่วน
เว็บไซต์ด้านสุขภาพกล่าวต่อว่า "สิ่งนี้เกิดขึ้นที่ขอบลิ้น ข้างใดข้างหนึ่ง หรือที่ปลายลิ้น
"บางคนรู้สึกเสียวซ่า เจ็บปวด หรือรู้สึกเสียวซ่าแทนอาการคัน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 12"
เมื่อการขาดทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทตาที่นำไปสู่ดวงตา การมองเห็นจะเปลี่ยนไป
เนื่องจากความเสียหายนี้ สัญญาณประสาทที่ส่งจากดวงตาไปยังสมองจึงถูกรบกวน ส่งผลให้การมองเห็นบกพร่อง
ความเสียหายต่อระบบประสาทอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิธีการเดินและการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจส่งผลต่อความสมดุลและการประสานงานของบุคคล
การเปลี่ยนแปลงวิธีการเดินและเคลื่อนไหวไม่ได้แปลว่าคุณขาดวิตามินบี 12 เสมอไป แต่คุณอาจต้องตรวจสอบเผื่อไว้
เว็บไซต์ดังกล่าวเสริมว่า “ปริมาณการบริโภคอาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับวิตามินบี 12 คือ 1.8 ไมโครกรัม และสำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่คือ 2.4 ไมโครกรัม สตรีมีครรภ์ 2.6 ไมโครกรัม และสตรีให้นมบุตรคือ 2.8 ไมโครกรัม”
"เนื่องจาก 10% ถึง 30% ของผู้สูงอายุไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ในอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจึงควรได้รับ RDA โดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 หรือการเสริมวิตามินบี 12
“การรับประทานอาหารเสริม 25-100 ไมโครกรัมต่อวัน เพื่อรักษาระดับวิตามินบี 12 ในผู้สูงอายุ”
ตรวจสอบหน้าแรกและปกหลังของวันนี้ ดาวน์โหลดหนังสือพิมพ์ สั่งซื้อฉบับย้อนหลัง และใช้คลังหนังสือพิมพ์ Daily Express ที่มีคุณค่าทางประวัติศาสตร์
เวลาโพสต์: Jul-16-2021