โคโรน่าไวรัส: ตัวแปรเดลต้าพลัสใหม่จะส่งผลต่อผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนครบแล้วหรือไม่? นี่คือสิ่งที่เรารู้ในปัจจุบัน
โคโรน่าไวรัส: ตัวแปรเดลต้าพลัสใหม่จะส่งผลต่อผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนครบแล้วหรือไม่? นี่คือสิ่งที่เรารู้ในปัจจุบัน
หลีกเลี่ยงการโพสต์ความคิดเห็นที่ลามกอนาจาร หมิ่นประมาท หรือยั่วโทสะ และอย่าหลงระเริงในการโจมตี การละเมิด หรือยุยงให้เกิดความเกลียดชังต่อชุมชนใดๆ ช่วยเราลบความคิดเห็นที่ไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์เหล่านี้และทำเครื่องหมายว่าไม่เหมาะสม ให้เราทำงานร่วมกันเพื่อให้การสนทนามีอารยธรรม
นับตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ แนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพื่อเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาพบว่าวิตามินที่ละลายน้ำได้นี้ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและยังสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสได้อีกด้วย แต่การได้รับสารอาหารนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่จำเป็นได้เช่นกัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด อาหารทั้งหมดรวมทั้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นี่คือปริมาณวิตามินซีที่คุณต้องบริโภคในหนึ่งวัน
จากข้อมูลของ Mayo Clinic ผู้ชายที่อายุเกิน 19 ปีควรบริโภควิตามินซี 90 มก. ต่อวัน และผู้หญิงควรบริโภค 75 มก. ต่อวัน ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ความต้องการสารอาหารที่ละลายน้ำได้นี้จะเพิ่มขึ้น ในช่วงระยะเวลาพิเศษนี้ ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซี 85 มก. และ 120 มก. ตามลำดับ ผู้สูบบุหรี่ยังต้องการสารอาหารมากขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำให้ระดับวิตามินซีในร่างกายลดลง วิตามินนี้ 35 มก. เพียงพอสำหรับผู้สูบบุหรี่ เมื่อคุณบริโภควิตามินนี้มากกว่า 1,000 มก. ทุกวัน ความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินซีจะลดลง 50% การได้รับวิตามินนี้มากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง
วิตามินที่ละลายน้ำได้มีบทบาทหลายอย่างในการปกป้องเราจากการติดเชื้อและการฟื้นตัวจากบาดแผลอย่างรวดเร็ว อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายที่ก่อให้เกิดโรคได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายได้ การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอในแต่ละวันสามารถรักษาบาดแผลและรักษากระดูกให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้วิตามินนี้ยังเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการเผาผลาญในร่างกายและจำเป็นต่อการผลิตไฟบรินในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เมื่อรับประทานผักหรือผลไม้แบบดิบๆ จะได้รับวิตามินซีมากขึ้น เมื่อปรุงเป็นเวลานาน ความร้อนและแสงจะทำให้วิตามินสลายตัว นอกจากนี้การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีลงในอาหารประเภทแกงจะทำให้สารอาหารเจือจางลงด้วย มันซึมเข้าไปในของเหลว และเมื่อไม่ดื่มของเหลว คุณอาจไม่ได้รับวิตามิน พยายามกินอาหารดิบๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงการปรุงมากเกินไป
การได้รับวิตามินซีมากเกินไปมักจะถูกขับออกทางปัสสาวะ แต่การได้รับวิตามินซีเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียมากมายต่อคุณ ผลข้างเคียงบางประการจากการรับประทานวิตามินนี้มากเกินไป ได้แก่:
อย่าทานอาหารเสริมเว้นแต่คุณจะมีใบสั่งยาจากแพทย์ คนส่วนใหญ่สามารถรับวิตามินซีได้อย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหาร
เรียนรู้เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ล่าสุด เทรนด์แฟชั่นและความงาม ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และหัวข้อร้อนแรงด้านสุขภาพและอาหาร
โปรดคลิกที่นี่เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวอื่น ๆ ที่คุณอาจสนใจ และคุณสามารถค้นหาเรื่องราวที่คุณต้องการอ่านในกล่องจดหมายของคุณได้ตลอดเวลา
ขอบคุณสำหรับการสมัคร! คุณได้สมัครรับข่าวสารที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาที่ใหญ่ที่สุดด้านสุขภาพ การแพทย์ และความเป็นอยู่ที่ดี
ขอบคุณสำหรับการสมัคร! คุณได้สมัครรับข่าวสารที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาที่ใหญ่ที่สุดด้านสุขภาพ การแพทย์ และความเป็นอยู่ที่ดี