B12 witamininiň ýetmezçiligi, adam iýmitinde witamin ýeterlik bolmasa we bejerilmedik ýagdaýynda görüş, ýadyň ýitmegi, adatdan daşary çalt ýürek urmagy we fiziki utgaşmanyň ýitmegi ýaly kynçylyklar ýüze çykyp biler.

Et, losos, süýt we ýumurtga ýaly haýwanlardan gelip çykýan iýmitler arkaly iň gowusy gazanylýar, bu wegetarianlaryň we wegetarianlaryň B12 witamininiň ýetmezçiligine sezewar bolup biljekdigini aňladýar.

Şeýle hem, käbir lukmançylyk şertleri adamyň B12 siňdirilmegine, şol sanda zyýanly ganazlyga täsir edip biler.

Dodakly dodaklar B9 witamininiň (folat), B12 witamininiň (riboflawin) we B6 witamininiň ýetmezçiligi bilen baglanyşyklydyr.

Sink ýetmezçiligi dodaklaryň gysylmagyna, agzyň gyralarynda guraklyga, gyjyndyrma we çişmä sebäp bolup biler.

Alamatlaryň köpüsi bejergi bilen gowulaşýar, ýöne ýagdaý sebäpli ýüze çykan käbir meseleler bejerilmese yzyna gaýtaryp bolmaýar.

NHS duýduryş berýär: "theagdaý näçe uzak bejerilmese, hemişelik zeper ýetmek mümkinçiligi şonça ýokary".

NHS şeýle maslahat berýär: “B12 witamininiň ýetmezçiligi iýmitiňizde witamin ýetmezçiligi bilen baglanyşykly bolsa, size her gün nahar arasynda B12 witamin tabletleri berlip bilner.

“Wegetarian dietany yzarlaýanlar ýaly berhizlerinde ýeterlik B12 witaminini almak kyn bolan adamlara ömür boýy B12 witaminleri gerek bolup biler.

"Bu has az ýaýran hem bolsa, uzak wagtlap iýmitlenmezlik sebäpli B12 witamini ýetmezçiligi bolan adamlara, B12 witamini kadaly ýagdaýa gelenden we iýmitlenişi gowulaşandan soň, tabletkalary kabul etmegi bes etmegi maslahat berilip bilner."

B12 witamin ýetmezçiligiňiz, iýmitiňizde B12 witamininiň ýetmezçiligi bilen baglanyşykly däl bolsa, adatça ömrüňiziň dowamynda her iki-üç aýdan bir gezek gidroksokobalamin sanjym etmeli bolarsyňyz.