Coronavirus: Delta Plus-yň täze warianty doly sanjym edilen adamlara täsir edermi? Bu häzirki wagtda bilýän zadymyz
Coronavirus: Delta Plus-yň täze warianty doly sanjym edilen adamlara täsir edermi? Bu häzirki wagtda bilýän zadymyz
Erbet, töhmetçilikli ýa-da çişiriji teswirleri ýazmakdan gaça duruň we şahsy hüjümlere, hyýanatçylykly hereketlere ýa-da haýsydyr bir jemgyýete ýigrenji öjükdirmäň. Bu görkezmelere laýyk gelmeýän teswirleri pozmaga we olary kemsidiji hökmünde bellemäge kömek ediň. Gepleşigiň medeniyetli bolmagy üçin bilelikde işleşeliň.
Pandemiýanyň başyndan bäri immunitetiň saglygyny ýokarlandyrmak üçin dietada C witamine baý iýmitleri köpeltmek maslahat berilýär. Gözlegiň netijesine görä, suwda erän bu witamin ýokaşma howpuny azaltmaga kömek edýär we hatda wirus ýokançlyklaryna garşy göreşip biler. Emma bu ýokumly maddany ýüklemek käbir gereksiz täsirleri hem döredip biler. Iň köp peýdany almak üçin sagdyn we ýokumly iýmitleri goşmak bilen ähli iýmitler ortaça sarp edilmelidir. Bu bir günde näçe C witamini iýmeli.
Maýo klinikasynyň pikiriçe, 19 ýaşdan uly erkekler her gün 90 mg C witamini, aýallar bolsa günde 75 mg iýmeli. Göwrelilik we ene süýdi bilen iýmitlendirmek döwründe bu suwda erän iýmitlere bolan isleg artýar. Bu aýratyn döwürde aýallar degişlilikde 85 mg we 120 mg C witamini kabul etmeli. Çilim çekýänlere has köp iýmitlenmeli, sebäbi çilim bedende C witamini sarp edýär. Bu witamin 35 mg çilimkeşler üçin ýeterlikdir. Her gün bu witamini 1000 mg-dan gowrak iýseňiz, bedenimiziň C witamini siňdirmek ukyby 50% azalar. Bu witamini uzak wagtlap aşa köp kabul etmek dürli zyýanly täsirleri döredip biler.
Suwda erän witaminler bizi ýokançlyklardan goramakda we ýaralardan çalt dikeltmekde köp rol oýnaýar. C witamine baý iýmitlerde keseli döredýän zyýanly erkin radikallara garşy göreşip biljek güýçli antioksidantlar bar. Şeýle hem immunitet ulgamyny goldamaga we bedendäki dokumalary bejermäge kömek edip biler. Her gün ýeterlik C witamini kabul etmek hem ýaralary bejerip, süňkleri sagdyn saklap biler. Mundan başga-da, bu witamin bedende metabolik reaksiýalara hem gatnaşýar we birleşdiriji dokumada fibrin öndürmek üçin zerurdyr.
Miwe ýa-da gök önümleri çig görnüşde iýeniňizde, C witamini has köp alarsyňyz. Uzak wagtlap bişirseňiz, ýylylyk we ýagtylyk witaminleri ýok eder. Mundan başga-da, köri tagamlaryna C witamine baý iýmitleri goşmak, ýokumly maddalary hem eriter. Suwuklyga girýär we suwuklyk sarp edilmese, witamin alyp bilmersiňiz. C witamine baý çig iýmitleri köp iýmäge synanyşyň we çakdanaşa köp iýmekden saklanyň.
C witamini aşa köp kabul etmek adatça peşew arkaly çykarylýar, ýöne C witamini uzak wagtlap kabul etmek size köp zyýan ýetirip biler. Bu witamini aşa köp kabul etmegiň käbir umumy täsirleri:
Resept bolmasa, goşundylary kabul etmäň. Adamlaryň köpüsi iýmitinden ýeterlik C witamini alyp bilerler.
Iň soňky durmuş ýörelgesi, moda we gözellik tendensiýalary, şahsyýet başarnyklary, saglyk we iýmit hakda gyzykly temalar barada öwreniň.
Sizi gyzyklandyryp biljek beýleki habar býulletenlerine ýazylmak üçin şu ýere basyň we okamak isleýän hekaýalaryňyzy elmydama gutyňyzdan tapyp bilersiňiz.
Abuna ýazylanyňyz üçin sag boluň! Saglyk, lukmançylyk we abadançylyk bilen baglanyşykly iň uly ösüşler bilen baglanyşykly habarlara ýazyldyňyz.
Abuna ýazylanyňyz üçin sag boluň! Saglyk, lukmançylyk we abadançylyk bilen baglanyşykly iň uly ösüşler bilen baglanyşykly habarlara ýazyldyňyz.