Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, pagpapanatili ng kalusugan ng nerbiyos, pagbuo ng DNA at pagtulong sa iyong katawan na magsagawa ng iba't ibang mga function. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang pisikal at mental na kalusugan.
Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B12 ay maaaring magdulot ng iba't ibang seryosong sintomas, kabilang ang depresyon, pananakit ng kasukasuan, at pagkapagod. Kung minsan ang mga epektong ito ay maaaring magpapahina sa iyo hanggang sa punto kung saan maaari mong isipin na ikaw ay namamatay o may malubhang karamdaman.
Ang kakulangan sa bitamina B12 ay matatagpuan sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo at lubos na magagamot. Sisirain namin ang mga palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina B12 at ang mga paggamot na magagamit mo.
Ang mga palatandaan at sintomas ng kakulangan sa B12 ay hindi palaging lumilitaw kaagad. Sa katunayan, maaaring tumagal ng mga taon bago sila mapansin. Kung minsan ang mga sintomas na ito ay napagkakamalang iba pang mga sakit, tulad ng kakulangan sa folic acid o klinikal na depresyon.
Maaaring mayroon ding mga sintomas ng psychiatric, kahit na ang sanhi ng mga sintomas na ito ay maaaring hindi halata sa simula.
Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring magdulot ng malubhang pisikal at mental na sintomas. Kung hindi mo alam na ang mga ito ay nauugnay sa kakulangan sa bitamina B12, maaari kang mabigla na ikaw ay may malubhang sakit o kahit na patay na.
Kung hindi nalutas, ang kakulangan sa B12 ay maaaring humantong sa megaloblastic anemia, na isang malubhang sakit kung saan ang mga pulang selula ng dugo (RBC) ng katawan ay mas malaki kaysa sa normal at ang suplay ay hindi sapat.
Sa wastong pagsusuri at paggamot sa kakulangan sa bitamina B12, karaniwan kang makakabalik sa buong kalusugan at maramdaman mong muli ang iyong sarili.
Ayon sa pangkalahatang-ideya ng pananaliksik sa 2021, ang mga kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring nahahati sa tatlong kategorya:
Ang isang protina na tinatawag na intrinsic factor na ginawa sa tiyan ay nagpapahintulot sa ating katawan na sumipsip ng bitamina B12. Ang pagkagambala sa paggawa ng protina na ito ay maaaring humantong sa kakulangan.
Ang malabsorption ay maaaring sanhi ng ilang mga autoimmune na sakit. Maaari rin itong maapektuhan ng bariatric surgery, na nag-aalis o lumalampas sa dulo ng maliit na bituka, kung saan ito sumisipsip ng mga bitamina.
May katibayan na ang mga tao ay maaaring magkaroon ng genetic predisposition para sa B12 deficiency. Ipinaliwanag ng isang 2018 na ulat sa Journal of Nutrition na ang ilang genetic mutations o abnormalities ay "nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng B12 absorption, transportasyon, at metabolismo."
Ang mga mahigpit na vegetarian o vegan ay maaaring magdulot ng kakulangan sa bitamina B12. Ang mga halaman ay hindi gumagawa ng B12-pangunahing matatagpuan ito sa mga produktong hayop. Kung hindi ka umiinom ng mga suplementong bitamina o kumonsumo ng mga pinagtibay na butil, maaaring hindi ka makakuha ng sapat na B12.
Kung nabibilang ka sa alinman sa mga kategoryang ito o nababahala tungkol sa iyong nutrisyon, mangyaring talakayin ang iyong paggamit ng bitamina B12 sa iyong doktor at kung ikaw ay nasa panganib para sa kakulangan sa bitamina B12.
Tulad ng ipinaliwanag ng Johns Hopkins Medicine, ang paggamot sa kakulangan sa bitamina B12 ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Kabilang dito ang iyong edad, kung mayroon kang kondisyong medikal, at kung ikaw ay sensitibo sa ilang mga gamot o pagkain.
Kadalasan, ang talamak na paggamot ay kinabibilangan ng mga iniksyon ng bitamina B12, na maaaring makalampas sa malabsorption.Napatunayang epektibo ang napakataas na dosis ng oral na bitamina B12. Depende sa dahilan ng iyong kakulangan, maaaring kailanganin mong uminom ng mga suplementong B12 habang buhay.
Maaaring kailanganin din ang mga pagsasaayos sa diyeta upang magdagdag ng higit pang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12. Kung ikaw ay isang vegetarian, maraming paraan upang magdagdag ng higit pang bitamina B12 sa iyong diyeta. Ang pakikipagtulungan sa isang nutrisyunista ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang plano na tama para sa iyo.
Kung mayroon kang family history ng malabsorption ng bitamina B12 o mga malalang sakit na nauugnay sa mga problema sa B12, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor. Maaari silang magpatakbo ng simpleng pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong antas.
Para sa mga vegetarian o vegan, pinakamahusay na talakayin ang iyong mga gawi sa pagkain sa isang doktor o dietitian at kung nakakakuha ka ng sapat na B12.
Maaaring makita ng mga regular na pagsusuri sa dugo kung kulang ka sa bitamina B12, at ang kasaysayan ng medikal o iba pang mga pagsusuri o pamamaraan ay makakatulong na mahanap ang ugat ng kakulangan.
Ang kakulangan sa bitamina B12 ay karaniwan, ngunit ang napakababang antas ay maaaring mapanganib at maaaring magdulot ng mga sintomas na nakakasagabal sa iyong buhay. Kung hindi ginagamot, ang mga pisikal at sikolohikal na sintomas ng kakulangan na ito ay maaaring makapanghina at makaramdam ka na parang ikaw ay namamatay.