Ginagamit namin ang iyong pagpaparehistro upang magbigay ng nilalaman sa paraang sinasang-ayunan mo at upang mapabuti ang aming pang-unawa sa iyo. Ayon sa aming pag-unawa, maaaring kabilang dito ang mga advertisement mula sa amin at mga third party. Maaari kang mag-unsubscribe anumang oras. Higit pang impormasyon
Ang bitamina B12 ay isang mahalagang bitamina, na nangangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng bitamina B12 upang gumana nang maayos. Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas o mga suplemento. Kapag ang antas ng B12 sa dugo ay masyadong mababa, ang isang kakulangan ay nangyayari, na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa tatlong bahagi ng katawan na ito.
Ang website ng kalusugan ay nagpapatuloy: "Nangyayari ito sa gilid ng dila, sa isang gilid o sa isa pa o sa dulo.
"Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pangingilig, sakit, o tingling sa halip na pangangati, na maaaring senyales ng kakulangan sa B12."
Kapag ang kakulangan ay nagdudulot ng pinsala sa optic nerve na humahantong sa mata, nangyayari ang mga pagbabago sa paningin.
Dahil sa pinsalang ito, ang mga nerve signal na ipinadala mula sa mga mata patungo sa utak ay nabalisa, na nagreresulta sa kapansanan sa paningin.
Ang pinsala sa nervous system ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa paraan ng iyong paglalakad at paggalaw, na maaaring makaapekto sa balanse at koordinasyon ng isang tao.
Ang mga pagbabago sa paraan ng iyong paglalakad at paggalaw ay hindi nangangahulugang kulang ka sa bitamina B12, ngunit maaaring kailanganin mong suriin ito kung sakali.
Idinagdag ng website: "Ang inirerekomendang dietary intake (RDAs) para sa bitamina B12 ay 1.8 micrograms, at para sa mas matatandang bata at matatanda, 2.4 micrograms; buntis na kababaihan, 2.6 micrograms; at mga babaeng nagpapasuso, 2.8 micrograms.
"Dahil 10% hanggang 30% ng mga matatanda ay hindi maaaring epektibong sumipsip ng bitamina B12 sa pagkain, ang mga taong higit sa 50 ay dapat matugunan ang RDA sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa B12 o pagkuha ng mga suplementong bitamina B12.
"Ang suplemento ng 25-100 micrograms bawat araw ay ginamit upang mapanatili ang mga antas ng bitamina B12 sa mga matatanda."
Tingnan ang front page at likod na pabalat ngayon, mag-download ng mga pahayagan, mag-order pabalik ng mga isyu at gamitin ang makasaysayang Daily Express na mga archive ng pahayagan.