Coronavirus: Makakaapekto ba ang bagong variant ng Delta Plus sa mga taong ganap nang nabakunahan? Ito ang alam natin sa kasalukuyan
Coronavirus: Makakaapekto ba ang bagong variant ng Delta Plus sa mga taong ganap nang nabakunahan? Ito ang alam natin sa kasalukuyan
Iwasang mag-post ng mga malaswa, mapanirang-puri, o nakakaalab na komento, at huwag magpakasawa sa mga personal na pag-atake, pang-aabuso, o pag-uudyok sa poot laban sa anumang komunidad. Tulungan kaming magtanggal ng mga komentong hindi nakakatugon sa mga alituntuning ito at markahan ang mga ito bilang nakakasakit. Magtulungan tayo para panatilihing sibilisado ang usapan.
Mula sa simula ng pandemya, inirerekumenda na magdagdag ng higit pang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa diyeta upang mapahusay ang kalusugan ng immune. Ayon sa isang pag-aaral, ang water-soluble na bitamina na ito ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng impeksyon at maaari pang labanan ang mga impeksyon sa viral. Ngunit ang pag-load ng nutrient na ito ay maaari ding magdulot ng ilang hindi kinakailangang epekto. Upang makuha ang pinakamaraming benepisyo, ang lahat ng mga pagkain kabilang ang mga malusog at masustansyang pagkain ay dapat na kainin sa katamtaman. Ito ay kung gaano karaming bitamina C ang kailangan mong ubusin sa isang araw.
Ayon sa Mayo Clinic, ang mga lalaki sa edad na 19 ay dapat kumonsumo ng 90 mg ng bitamina C bawat araw, at ang mga babae ay dapat kumonsumo ng 75 mg bawat araw. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, tumataas ang pangangailangan para sa nutrient na ito na nalulusaw sa tubig. Sa espesyal na panahon na ito, ang mga kababaihan ay kailangang uminom ng 85 mg at 120 mg ng bitamina C, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga naninigarilyo ay nangangailangan din ng higit na nutrisyon, dahil ang paninigarilyo ay kumakain ng mga antas ng bitamina C sa katawan. Ang 35 mg ng bitamina na ito ay sapat para sa mga naninigarilyo. Kapag nakakonsumo ka ng higit sa 1,000 mg ng bitamina na ito araw-araw, ang kakayahan ng ating katawan na sumipsip ng bitamina C ay bababa ng 50%. Ang pangmatagalang labis na paggamit ng bitamina na ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang epekto.
Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay gumaganap ng maraming tungkulin sa pagprotekta sa atin mula sa mga impeksyon at mabilis na paggaling mula sa mga sugat. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na maaaring labanan ang mga nakakapinsalang free radical na nagdudulot ng sakit. Makakatulong din ito sa pagsuporta sa immune system at pag-aayos ng mga tissue sa katawan. Ang pag-inom ng sapat na bitamina C araw-araw ay maaari ring magpagaling ng mga sugat at mapanatiling malusog ang mga buto. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay kasangkot din sa mga metabolic reaction sa katawan at kinakailangan para sa produksyon ng fibrin sa connective tissue.
Kapag kumain ka ng prutas o gulay sa hilaw na anyo, makakakuha ka ng mas maraming bitamina C. Kapag niluto mo ang mga ito ng mahabang panahon, ang init at liwanag ay magwawasak ng mga bitamina. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa mga pagkaing curry ay magpapalabnaw din ng mga sustansya. Tumagos ito sa likido, at kapag hindi naubos ang likido, maaaring hindi ka makakuha ng bitamina. Subukang kumain ng mas maraming hilaw na pagkain na mayaman sa bitamina C at iwasan ang labis na pagluluto.
Ang labis na paggamit ng bitamina C ay kadalasang nailalabas sa pamamagitan ng ihi, ngunit ang pangmatagalang paggamit ng bitamina C ay maaaring magdulot ng maraming pinsala sa iyo. Ang ilan sa mga karaniwang side effect ng sobrang pag-inom ng bitamina na ito ay:
Huwag uminom ng mga pandagdag maliban kung mayroon kang reseta. Karamihan sa mga tao ay makakakuha ng sapat na bitamina C mula sa kanilang diyeta.
Alamin ang tungkol sa pinakabagong lifestyle, fashion at beauty trend, interpersonal skills, at maiinit na paksa sa kalusugan at pagkain.
Mangyaring mag-click dito upang mag-subscribe sa iba pang mga newsletter na maaaring maging interesado sa iyo, at palagi mong mahahanap ang mga kuwentong gusto mong basahin sa iyong inbox.
Salamat sa pag-subscribe! Nag-subscribe ka sa mga balitang nauugnay sa pinakamalaking pag-unlad sa kalusugan, gamot at kagalingan.
Salamat sa pag-subscribe! Nag-subscribe ka sa mga balitang nauugnay sa pinakamalaking pag-unlad sa kalusugan, gamot at kagalingan.