B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin yapımı, sinir sağlığının korunması, DNA oluşumu ve vücudunuzun çeşitli işlevleri yerine getirmesine yardımcı olmak için gereklidir. Bu, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için gereklidir.
Yetersiz B12 vitamini alımı, depresyon, eklem ağrısı ve yorgunluk gibi çeşitli ciddi semptomlara neden olabilir. Bazen bu etkiler sizi, öleceğinizi veya ciddi şekilde hasta olduğunuzu düşünebileceğiniz bir noktaya kadar zayıflatabilir.
B12 vitamini eksikliği basit bir kan testiyle tespit edilebilir ve yüksek oranda tedavi edilebilir. Yeterli B12 vitamini almadığınıza dair işaretleri ve kullanabileceğiniz tedavileri açıklayacağız.
B12 eksikliğinin belirti ve semptomları her zaman hemen ortaya çıkmaz. Aslında farkedilmeleri yıllar alabilir. Bazen bu semptomlar folik asit eksikliği veya klinik depresyon gibi diğer hastalıklarla karıştırılabilir.
İlk bakışta bu belirtilerin nedeni belli olmasa da psikiyatrik belirtiler de olabilir.
B12 vitamini eksikliği ciddi fiziksel ve zihinsel belirtilere neden olabilir. Bunların B12 vitamini eksikliğiyle ilgili olduğunu bilmiyorsanız, ciddi şekilde hasta olduğunuzu, hatta öldüğünüze şaşırabilirsiniz.
Çözümlenmeden bırakılırsa, B12 eksikliği, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin (RBC) normalden daha büyük olduğu ve arzın yetersiz olduğu ciddi bir hastalık olan megaloblastik anemiye yol açabilir.
B12 vitamini eksikliğinin doğru teşhisi ve tedavisi ile genellikle tam sağlığınıza kavuşabilir ve kendinizi yeniden kendiniz gibi hissedebilirsiniz.
2021'deki araştırmaya genel bakışa göre B12 vitamini eksiklikleri üç kategoriye ayrılabilir:
Midede üretilen intrinsik faktör adı verilen bir protein vücudumuzun B12 vitaminini emebilmesini sağlar. Bu proteinin üretimine müdahale edilmesi eksikliğe yol açabilir.
Malabsorbsiyon bazı otoimmün hastalıklardan kaynaklanabilir. Ayrıca ince bağırsağın vitaminleri emdiği son kısmının çıkarıldığı veya atlandığı bariatrik cerrahiden de etkilenebilir.
İnsanların B12 eksikliğine genetik yatkınlığı olabileceğine dair kanıtlar var. Journal of Nutrition'da 2018 yılında yayınlanan bir rapor, belirli genetik mutasyonların veya anormalliklerin "B12 emilimini, taşınmasını ve metabolizmasını tüm yönlerini etkilediğini" açıkladı.
Katı vejetaryenler veya veganlar B12 vitamini eksikliğine neden olabilir. B12'yi bitkiler yapmaz, çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunur. Vitamin takviyesi almazsanız veya zenginleştirilmiş tahıllar tüketmiyorsanız yeterli miktarda B12 alamayabilirsiniz.
Bu kategorilerden herhangi birine giriyorsanız veya beslenmenizle ilgili endişeleriniz varsa, lütfen B12 vitamini alımınızı ve B12 vitamini eksikliği riski altında olup olmadığınızı doktorunuzla görüşün.
Johns Hopkins Medicine'in açıkladığı gibi B12 vitamini eksikliğinin tedavisi birçok faktöre bağlıdır. Bunlar arasında yaşınız, tıbbi bir rahatsızlığınızın olup olmadığı ve belirli ilaçlara veya yiyeceklere karşı duyarlılığınız olup olmadığı yer alır.
Genellikle akut tedavi, malabsorbsiyonu bypass edebilen B12 vitamini enjeksiyonlarını içerir. Çok yüksek dozda oral B12 vitamininin etkili olduğu gösterilmiştir. Eksikliğinizin nedenine bağlı olarak, ömür boyu B12 takviyesi almanız gerekebilir.
B12 vitamini açısından zengin gıdaların daha fazla eklenmesi için diyet ayarlamaları da gerekli olabilir. Eğer vejetaryen iseniz, diyetinize daha fazla B12 vitamini eklemenin birçok yolu vardır. Bir beslenme uzmanıyla çalışmak sizin için doğru olan bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.
Ailenizde B12 vitamini malabsorbsiyonu veya B12 sorunlarına bağlı kronik hastalık öyküsü varsa lütfen doktorunuza danışın. Düzeyinizi kontrol etmek için basit bir kan testi yapabilirler.
Vejetaryenler veya veganlar için yeme alışkanlıklarınızı bir doktor veya diyetisyenle ve yeterli B12 alıp almadığınızı tartışmak en iyisidir.
Rutin kan testleri, B12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığını tespit edebilir ve tıbbi geçmişiniz veya diğer testler veya prosedürler, eksikliğin temel nedenini bulmanıza yardımcı olabilir.
B12 vitamini eksikliği yaygındır, ancak çok düşük seviyeler tehlikeli olabilir ve yaşamınızı etkileyecek semptomlara neden olabilir. Tedavi edilmezse, bu eksikliğin fiziksel ve psikolojik belirtileri zayıflatıcı olabilir ve kendinizi ölüyormuş gibi hissetmenize neden olabilir.