В12 витамины сезнең организм өчен бик күп эш башкара. Бу сезнең ДНКны һәм кызылны ясарга булышакан күзәнәкләре, мәсәлән.
Тәнегез B12 витамины ясамаганлыктан, сез аны хайваннар ризыкларыннан яки аннан алырга тиешөстәмәләр. Сез моны регуляр рәвештә эшләргә тиеш. B12 бавырда 5 елга кадәр сакланса да, сезнең диетагыз дәрәҗәләрне сакларга булышмаса, сез ахыр чиктә җитешсез булырга мөмкин.
В12 витамины җитмәү
АКШта күпчелек кеше бу туклыкка җитә. Әгәр дә сез ышанмасагыз, В12 витаминыгызны тикшерү өчен кан анализы ясарга кирәклеген табибтан сорый аласыз.
Яше белән бу витаминны үзләштерү авыррак булырга мөмкин. Әгәр дә сез авырлыкны киметү операциясен яисә ашказаныгызның бер өлешен бетергән бүтән операцияне яисә күп эчсәгез, бу булырга мөмкин.
Сездә шулай ук В12 витамины җитмәү ихтималы зур:
- Атрофикгастрит, андаашказаныкаплау нечкә
- Начар анемия, бу сезнең организмга В12 витаминын сеңдерүне кыенлаштыра
- Кече эчәккә тәэсир иткән шартлар, мәсәләнХрон авыруы,селия авыруы, бактерия үсеше, яки паразит
- Алкогольне дөрес кулланмаган яки күп эчкән, бу сезнең организмга туклыклы матдәләр сеңдерүне кыенлаштырырга яки калорияне ашарга комачаулый ала. Сездә B12 җитмәвенең бер билгесе - глоссит, яки шешкән, ялкынланган тел булырга мөмкин.
- Иммун системасы бозылуларыкебекКабер авыруыякилупус
- В12 үзләштерүгә комачаулый торган кайбер дарулар кабул иттеләр. Бу протон насос ингибиторы (PPI) кебек йөрәк яндыручы даруларны үз эченә алаэсомепразол(Нексиум),лансопразол(.Әр сүзнең),омепразол(Прилосек ОТС),пантопразол(Протоникс), һәмрабепразол(Aciphex), Фамотидин кебек H2 блокерлары (Пепсид AC), һәм шикәр диабеты кебек даруларметформин(Глюкофаг).
Сез шулай ук ала аласызВ12 витамины җитмәүиярсәгезвегетариандиета (димәк, сез хайван продуктларын, шул исәптән ит, сөт, сыр, йомырка ашамыйсыз) яки сез В12 витамины ихтыяҗларын канәгатьләндерер өчен җитәрлек йомырка яки сөт продуктлары ашамаган вегетариан. Бу ике очракта да сез диетага ныгытылган ризыклар өсти аласыз яки бу ихтыяҗны канәгатьләндерү өчен өстәмәләр ала аласыз. Төрле төрләре турында күбрәк белүВ витамины өстәмәләре.
Дәвалау
Әгәр дә сездә зарарлы анемия булса яки В12 витаминын сеңдерүдә проблема булса, сезгә башта бу витамин кирәк. Сезгә бу кадрларны алуны дәвам итәргә, өстәмә дозаны авыз белән алырга, яисә аннан соң борын алырга кирәк булыр
В12 витамины җитмәгән олыларга, мөгаен, көн саен B12 өстәмәсе яки B12 булган мультимитамин алырга туры киләчәк.
Күпчелек кеше өчен дәвалау проблеманы чишә. Ләкин, теләсә ниндинерв зарарлыгыҗитешсезлек аркасында булган даими булырга мөмкин.
Профилактика
Күпчелек кеше ит, кош, диңгез продуктлары, сөт продуктлары, йомырка ашап, В12 витамины җитмәүдән саклый ала.
Әгәр дә сез хайван продуктларын ашамасагыз, яки сезнең тәнегезнең ни дәрәҗәдә үзләштерелүен чикләүче медицина торышы бар икәнтуклыклы матдәләр, сез В12 витаминын мультимитамин яки башка өстәмәләрдә һәм В12 витамины белән ныгытылган ризыкларда ала аласыз.
В12 витаминын алырга уйласагызөстәмәләр, табибка хәбәр итегез, шуңа күрә алар сезгә күпме кирәклеген әйтә алалар, яки сез кабул иткән даруларга тәэсир итмәвенә инаналар.
Пост вакыты: 23-2023 февраль