Коронавирус: Яңа Delta Plus варианты тулысынча прививкаланган кешеләргә тәэсир итәрме? Бу без хәзер беләбез
Коронавирус: Яңа Delta Plus варианты тулысынча прививкаланган кешеләргә тәэсир итәрме? Бу без хәзер беләбез
Әхлаксыз, яла ягучы, ялкынлы аңлатмалар язудан сакланыгыз, шәхси һөҗүмнәрдә, җәберләүләрдә яки берәр җәмгыятькә карата нәфрәт уятуда катнашмагыз. Бу күрсәтмәләргә туры килмәгән аңлатмаларны бетерергә һәм аларны рәнҗетүче дип билгеләргә ярдәм итегез. Сөйләшүне цивилизацияләү өчен бергәләп эшлик.
Пандемия башланганнан бирле, иммун сәламәтлекне ныгыту өчен диетага С витаминына бай ризыклар өстәргә киңәш ителә. Тикшеренүләр буенча, бу суда эри торган витамин инфекция куркынычын киметергә ярдәм итә һәм хәтта вируслы инфекцияләр белән көрәшә ала. Ләкин бу туклыкны йөкләү кайбер кирәксез йогынты ясарга да мөмкин. Иң күп файда алу өчен, барлык ризыклар да, шул исәптән сәламәт һәм туклыклы ризыклар да уртача кулланылырга тиеш. Бу бер көн эчендә күпме С витамины кулланырга кирәк.
Майо клиникасы мәгълүматлары буенча, 19 яшьтән узган ир-атлар көненә 90 мг С витамины, хатын-кызлар көненә 75 мг эчәргә тиеш. Йөклелек һәм имезү вакытында бу суда эри торган туклыкка ихтыяҗ арта. Бу махсус чорда хатын-кызларга 85 мг һәм 120 мг С витамины алырга кирәк. Тәмәке тартучыларга шулай ук ​​күбрәк туклану кирәк, чөнки тәмәке тарту организмдагы С витаминын куллана. Тәмәке тартучылар өчен 35 мг бу витамин җитә. Сез көн саен 1000 мг-дан артык витамин ашасагыз, безнең организмның С витаминын үзләштерү сәләте 50% ка кимиячәк. Бу витаминны озак вакыт артык кабул итү төрле йогынты ясарга мөмкин.
Суда эри торган витаминнар безне инфекцияләрдән саклауда һәм яралардан тиз торгызуда бик күп роль уйныйлар. С витаминына бай ризыкларда көчле антиоксидантлар бар, алар зарарлы ирекле радикалларга каршы көрәшә ала. Бу шулай ук ​​иммун системасына булышырга һәм организмдагы тукымаларны төзәтергә ярдәм итә ала. Көн саен С витамины алу яраларны дәвалый һәм сөякләрне сәламәт саклый ала. Моннан тыш, бу витамин организмдагы метаболик реакцияләрдә дә катнаша һәм тоташтыргыч тукымаларда фибрин җитештерү өчен кирәк.
Fruitsимеш яки яшелчәләрне чимал формада кулланганда, сез С витаминын күбрәк алырсыз, аларны озак пешергәндә, җылылык һәм яктылык витаминнарны таркатыр. Моннан тыш, карлы савытларга С витаминына бай ризыклар өстәү шулай ук ​​туклыклы матдәләрне эретәчәк. Ул сыеклыкка керә, һәм сыеклык кулланылмаганда, сез витаминнар ала алмассыз. С витаминына бай чималны күбрәк ашарга тырышыгыз һәм артык ашаудан сакланыгыз.
С витаминын артык күп кабул итү гадәттә сидек аша чыгарыла, ләкин С витаминын озак вакыт кабул итү сезгә күп зыян китерергә мөмкин. Бу витаминны артык күп кабул итүнең кайбер гадәти ягы:
Рецепт булмаса, өстәмәләр алмагыз. Күпчелек кеше үз диетасыннан С витаминын җитәрлек ала ала.
Соңгы яшәү рәвеше, мода һәм матурлык тенденцияләре, шәхесләр осталыгы, сәламәтлек һәм ризыктагы кайнар темалар турында белү.
Зинһар өчен, сезне кызыксындырган бүтән бюллетеньнәргә язылу өчен монда басыгыз, һәм сез һәрвакыт укырга теләгән хикәяләрне почтагызда таба аласыз.
Подписка өчен рәхмәт! Сез сәламәтлек, медицина һәм иминлек өлкәсендәге иң зур үсеш белән бәйле яңалыкларга язылдыгыз.
Подписка өчен рәхмәт! Сез сәламәтлек, медицина һәм иминлек өлкәсендәге иң зур үсеш белән бәйле яңалыкларга язылдыгыз.