ۋىتامىن B12 قىزىل قان ھۈجەيرىسىنى ياساش ، نېرۋا ساغلاملىقىنى قوغداش ، DNA ھاسىل قىلىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ھەر خىل ئىقتىدارلارنى ئورۇندىشىغا ياردەم بېرىشتە ئىنتايىن مۇھىم. بۇ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن زۆرۈر.
ۋىتامىن B12 نىڭ قوبۇل قىلىنىشى يېتەرلىك بولماسلىق خامۇشلۇق ، بوغۇملار ئاغرىش ۋە ھارغىنلىق قاتارلىق ھەر خىل ئېغىر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى ۋاقىتلاردا بۇ تەسىرلەر سىزنى ئۆلگۈدەك ياكى ئېغىر كېسەل دەپ ئويلايدىغان دەرىجىگە بېرىپ قويىدۇ.
ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق ۋىتامىن B12 كەملىكنى بايقىغىلى بولىدۇ ھەمدە داۋالىغىلى بولىدۇ. بىز يېتەرلىك ۋىتامىن B12 گە ئېرىشەلمىگەنلىكىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىنى ۋە سىز ئىشلىتىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بۇزۇۋېتىمىز.
B12 كەملىكنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئالامەتلىرى ھەمىشە دەرھال كۆرۈنمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇلارنىڭ كۆرۈنەرلىك بولۇشى ئۈچۈن نەچچە يىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بەزى ۋاقىتلاردا بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى يوپۇرماق كىسلاتاسى كەملىك ياكى كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەردە خاتا بولىدۇ.
روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن ، گەرچە بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ سەۋەبى دەسلەپتە ئېنىق بولمىسىمۇ.
ۋىتامىن B12 كەمچىل بولسا ئېغىر جىسمانىي ۋە روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر بۇلارنىڭ ۋىتامىن B12 كەملىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بىلمىسىڭىز ، ئېغىر كېسەل بولۇپ قالغانلىقىڭىز ، ھەتتا ئۆلۈپ كەتكەنلىكىڭىزدىن ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر ھەل قىلىنمىسا ، B12 كەملىك مېگالوپلاستىك قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇپ ، بەدەندىكى قىزىل قان ھۈجەيرىسى (RBC) نورمالدىن چوڭ ، تەمىنلەش يېتەرلىك ئەمەس.
ۋىتامىن B12 كەملىككە توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئارقىلىق ، ئادەتتە سالامەتلىكىڭىزگە قايتىپ ، ئۆزىڭىزنى قايتا ھېس قىلالايسىز.
2021-يىلدىكى تەتقىقات ئومۇمىي ئەھۋالىغا قارىغاندا ، ۋىتامىن B12 كەمچىلىكىنى ئۈچ تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ:
ئاشقازاندا ياسالغان ئىچكى ئامىل دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىل بەدىنىمىزنىڭ ۋىتامىن B12 نى سۈمۈرۈشىگە شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ. بۇ ئاقسىلنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ئارىلاشماسلىق كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
مەزى بېزى ياللۇغى بەزى ئاپتوماتىك ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە ئۈچەينىڭ ئوپېراتسىيىسىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىشى مۇمكىن ، ئۇ كىچىك ئۈچەينىڭ ئۇچىنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ياكى ۋىتامىن سۈمۈرۈۋالىدۇ.
كىشىلەرنىڭ B12 كەملىكتە ئىرسىيەت خاھىشى بولۇشى مۇمكىنلىكىنىڭ دەلىلى بار. «ئوزۇقلۇق ژۇرنىلى» نىڭ 2018-يىللىق دوكلاتىدا بەزى گېن ئۆزگىرىشى ياكى نورمالسىزلىقنىڭ «B12 سۈمۈرۈلۈش ، توشۇش ۋە مېتابولىزمنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىگە تەسىر قىلىدىغانلىقى» چۈشەندۈرۈلگەن.
قاتتىق گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ياكى گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ۋىتامىن B12 كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۆسۈملۈكلەر B12 نى ياسىمايدۇ-ئۇ ئاساسلىقى ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدا ئۇچرايدۇ. ئەگەر ۋىتامىن تولۇقلىمىسىڭىز ياكى مۇستەھكەم دانلارنى ئىستېمال قىلمىسىڭىز ، يېتەرلىك B12 غا ئېرىشەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر سىز بۇ تۈرلەرنىڭ بىرىگە تەۋە بولسىڭىز ياكى ئوزۇقلۇققا كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، ۋىتامىن B12 نىڭ قوبۇل قىلىنىشى ۋە دوختۇر بىلەن ۋىتامىن B12 كەملىك خەۋىپى بار-يوقلۇقىنى مەسلىھەتلىشىڭ.
جون خوپكىنس مېدىتسىنا چۈشەندۈرگەندەك ، ۋىتامىن B12 كەملىكنى داۋالاش نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق. بۇلار يېشىڭىزنى ، كېسەللىك ئەھۋالىڭىز بار-يوقلۇقىنى ، ھەمدە بەزى دورىلار ياكى يېمەكلىكلەرگە سەزگۈر ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئادەتتە ، جىددىي خاراكتېرلىك داۋالاش ۋىتامىن B12 ئوكۇلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ مالابورنى سۈمۈرۈۋېلىشتىن ساقلىنالايدۇ. ئېغىزدىكى ۋىتامىن B12 نىڭ كۆپ مىقداردا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. كەملىك سەۋەبىڭىزگە ئاساسەن ، سىز B12 تولۇقلىمىسى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.
يېمەك-ئىچمەكنى تەڭشەش يەنە ۋىتامىن B12 مول يېمەكلىكلەرنى كۆپەيتىشكە ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز گۆشسىز بولسىڭىز ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن B12 قوشۇشنىڭ ئۇسۇللىرى كۆپ. ئوزۇقلۇقشۇناس بىلەن ھەمكارلىشىش سىزگە ماس كېلىدىغان پىلان تۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر ئائىلىدە ۋىتامىن B12 نىڭ ياخشى بولماسلىقى ياكى B12 مەسىلىسىگە مۇناسىۋەتلىك ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر بولسا ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. ئۇلار ئاددىي قان تەكشۈرتۈپ ، سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرەلەيدۇ.
گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ياكى گۆشسىز غىزالانغۇچىلارغا نىسبەتەن ، ئەڭ ياخشىسى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى دوختۇر ياكى يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ھەمدە يېتەرلىك B12 گە ئېرىشىۋاتامسىز؟
قەرەللىك قان تەكشۈرگەندە سىزنىڭ ۋىتامىن B12 كەمچىل ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى بايقىيالايدۇ ، كېسەللىك تارىخى ياكى باشقا سىناق ياكى تەرتىپلەر كەملىكنىڭ تۈپ سەۋەبىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ۋىتامىن B12 كەملىك كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئەمما ئىنتايىن تۆۋەن سەۋىيە خەتەرلىك بولۇپ ، ھاياتىڭىزغا دەخلى يەتكۈزىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر داۋالانمىسا ، بۇ كەملىكنىڭ فىزىكىلىق ۋە پسىخولوگىيىلىك ئالامەتلىرى ئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرۈپ ، ئۆزىڭىزنى ئۆلۈۋاتقاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ.