بىز سىزنىڭ تىزىملىتىشىڭىز ئارقىلىق مەزمۇننى سىز قوشقان شەكىلدە تەمىنلەش ۋە سىزگە بولغان تونۇشىمىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىمىز. چۈشەنچىمىزگە ئاساسلانغاندا ، بۇ بىز ۋە ئۈچىنچى تەرەپنىڭ ئېلانلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن. خالىغان ۋاقىتتا مۇشتەرى بولالايسىز. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلار
ۋىتامىن B12 كەم بولسا بولمايدىغان ۋىتامىن ، يەنى بەدەننىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ۋىتامىن B12 غا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. ۋىتامىن B12 گۆش ، بېلىق ، سۈت مەھسۇلاتلىرى ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر قاتارلىق يېمەكلىكلەردە بولىدۇ. قاندىكى B12 نىڭ مىقدارى بەك تۆۋەن بولغاندا ، كەملىك كېلىپ چىقىپ ، بۇ ئۈچ ئەزانىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ساغلاملىق تور بېكىتى سۆزىنى داۋاملاشتۇرۇپ: «بۇ تىلنىڭ چېتىدە ، بىر تەرەپتە ياكى ئۇچىدا ياكى ئۇچىدا يۈز بېرىدۇ.
«بەزى كىشىلەر قىچىشىشنىڭ ئورنىغا چىڭقىلىش ، ئاغرىش ياكى چىڭقىلىشنى ھېس قىلىدۇ ، بۇ بەلكىم B12 كەملىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن».
كەملىك كۆزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆرۈش نېرۋىسىغا زىيان يەتكۈزگەندە ، كۆرۈش قۇۋۋىتى ئۆزگىرىدۇ.
بۇ بۇزۇلۇش سەۋەبىدىن ، كۆزدىن مېڭىگە يەتكۈزۈلگەن نېرۋا سىگنالى قالايمىقانلىشىپ ، كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاجىزلايدۇ.
نېرۋا سىستېمىسىنىڭ بۇزۇلۇشى سىزنىڭ مېڭىش ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىڭىزدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ ، بۇ ئادەمنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە ماسلىشىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مېڭىش ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى ھەرگىزمۇ سىزنىڭ ۋىتامىن B12 كەمچىل ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ ، ئەمما ئەھۋال ئاستىدا ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ تور بېكەت يەنە مۇنداق دېدى: «ۋىتامىن B12 نىڭ تەۋسىيە قىلىنغان يېمەك-ئىچمەك مىقدارى (RDA) 1.8 مىكروگرام ، چوڭ بالىلار ۋە چوڭلار ئۈچۈن 2.4 مىكروگرام ؛ ھامىلىدارلار ، 2.6 مىكروگرام ؛ بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار 2.8 مىكروگرام.
«% 10 تىن% 30 كىچە ياشانغانلار يېمەكلىكتىكى ۋىتامىن B12 نى ئۈنۈملۈك سۈمۈرەلمىگەچكە ، 50 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەر B12 مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش ياكى ۋىتامىن B12 تولۇقلاش ئارقىلىق RDA بىلەن ئۇچرىشىشى كېرەك.
«ياشانغانلارنىڭ ۋىتامىن B12 سەۋىيىسىنى ساقلاشقا كۈنىگە 25-100 مىكروگرام تولۇقلاش».
بۈگۈنكى بىرىنچى بەت ۋە ئارقا مۇقاۋىسىنى تەكشۈرۈپ ، گېزىتلەرنى چۈشۈرۈڭ ، مەسىلىلەرنى زاكاز قىلىڭ ۋە تارىخى كۈندىلىك تېز گېزىت ئارخىپىنى ئىشلىتىڭ.