ۋىتامىن B12 كەملىك

ئامېرىكىدىكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئوزۇقلۇققا يېتەرلىك. ئەگەر ئىشەنمىسىڭىز ، دوختۇردىن ۋىتامىن B12 سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرتۈش كېرەكلىكىنى سورىسىڭىز بولىدۇ.

ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بۇ ۋىتامىننى سۈمۈرۈش تەسكە توختايدۇ. ئەگەر سىز ئورۇقلاش ئوپېراتسىيىسى قىلغان ياكى ئاشقازىنىڭىزنىڭ بىر قىسمىنى ئېلىۋەتكەن باشقا ئوپېراتسىيە قىلغان ياكى كۆپ ئىچسىڭىزمۇ يۈز بېرىدۇ.

ئەگەر سىزدە ۋىتامىن B12 كەملىك بولۇشى مۇمكىن:

• Atrophicئاشقازان ياللۇغىبۇنىڭ ئىچىدەئاشقازانlining has thin
• ھەزىم قىلىش خاراكتېرلىك قان ئازلىق ، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ۋىتامىن B12 نى سۈمۈرۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ
• كىچىك ئۈچەيگە تەسىر قىلىدىغان ئەھۋاللاركروخن كېسىلى,تومۇر كېسەللىكى، باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشى ياكى پارازىت قۇرت
• ھاراقنى كۆپ ئىشلەتكەن ياكى كۆپ ئىچكەن ، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق سۈمۈرۈشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ياكى يېتەرلىك ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى يېيىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يېتەرلىك B12 كەملىكىڭىزنىڭ بىر بەلگىسى بەلكىم گلۇس ياللۇغى ياكى ئىششىق ، ياللۇغلانغان تىل بولۇشى مۇمكىن.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشىدېگەندەكقەبرە كېسىلىياكىlupus
• B12 نىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان بەزى دورىلارنى ئىستېمال قىلىش. بۇ پروتون پومپىسى ئىنگىبىتور (PPI) قاتارلىق يۈرەكنى ياندۇرىدىغان دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), andrabeprazole(Aciphex) ، Famotidine غا ئوخشاش H2 توسۇش ماشىنىسى (Pepcid AC) ، ۋە بەزى دىئابىت دورىلىرى دېگەندەكmetformin(Glucophage).

ئالسىڭىزمۇ بولىدۇۋىتامىن B12 كەملىكئەگەر ئەگەشسىڭىزveganيېمەك-ئىچمەك (يەنى گۆش ، سۈت ، پىشلاق ۋە تۇخۇم قاتارلىق ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىنى يېمەيسىز) ياكى سىز ۋىتامىن B12 ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك تۇخۇم ياكى سۈت مەھسۇلاتلىرىنى يېمەيدىغان گۆشسىز. بۇ ئىككى خىل ئەھۋال ئاستىدا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مۇستەھكەم يېمەكلىكلەرنى قوشسىڭىز ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ. ئوخشىمىغان تۈرلىرى ھەققىدە كۆپرەك بىلىۋېلىڭۋىتامىن B تولۇقلاش.

داۋالاش

ئەگەر سىزدە زىيانلىق قان ئازلىق بولسا ياكى ۋىتامىن B12 نى سۈمۈرۈشتە قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، دەسلەپتە بۇ ۋىتامىننىڭ ئوكۇلىغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. سىز بەلكىم بۇ سۈرەتلەرنى داۋاملىق ئېلىشىڭىز ، يۇقىرى مىقداردا تولۇقلاپ ئىستېمال قىلىشىڭىز ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن بۇرۇن ئېلىشىڭىز كېرەك

ۋىتامىن B12 كەمچىل بولغان ياشانغانلار ھەر كۈنى B12 تولۇقلىمىسى ياكى B12 بولغان كۆپ خىل ۋىتامىن ئىستېمال قىلىشى كېرەك.

كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن داۋالاش مەسىلىنى ھەل قىلىدۇ. ئەمما ، ھەر قانداقنېرۋا بۇزۇلۇشىكەملىك سەۋەبىدىن يۈز بەرگەن بۇ مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن.

ئالدىنى ئېلىش

كۆپىنچە كىشىلەر يېتەرلىك گۆش ، ئۆي قۇشلىرى ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ، سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە تۇخۇم يېيىش ئارقىلىق ۋىتامىن B12 كەملىكنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

ئەگەر ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىنى يېمىسىڭىز ، ياكى داۋالاش شارائىتىڭىز بولسا بەدىنىڭىزنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى چەكلەيدۇئوزۇقلۇق ماددىلار، سىز ۋىتامىن B12 نى كۆپ خىل ۋىتامىن ياكى باشقا تولۇقلىما ۋە ۋىتامىن B12 بىلەن قۇۋۋەتلەنگەن يېمەكلىكلەردە ئىستېمال قىلالايسىز.

ئەگەر ۋىتامىن B12 ئىستېمال قىلىشنى تاللىسىڭىزتولۇقلىما، دوختۇرغا خەۋەر قىلىڭ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار سىزگە قانچىلىك ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتالايدۇ ياكى سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان دورىلارغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.