كورونا ۋىرۇسى: يېڭى Delta Plus نۇسخىسى تولۇق ۋاكسىنا ئەملەنگەن كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟ بۇ بىز ھازىر بىلىدىغان نەرسە
كورونا ۋىرۇسى: يېڭى Delta Plus نۇسخىسى تولۇق ۋاكسىنا ئەملەنگەن كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟ بۇ بىز ھازىر بىلىدىغان نەرسە
شەھۋانىي ، ھاقارەتلەيدىغان ياكى ھاقارەتلەيدىغان باھالارنى چاپلاشتىن ساقلىنىڭ ، شەخسىي ھۇجۇم ، خورلاش ۋە ھەر قانداق بىر جەمئىيەتكە ئۆچمەنلىك قىلىشقا قۇتراتقۇلۇق قىلماڭ. بۇ كۆرسەتمىلەرگە ماس كەلمەيدىغان ئىنكاسلارنى ئۆچۈرۈۋېتىشىمىزگە ياردەم قىلىڭ. سۆھبەتنى مەدەنىي قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ھەرىكەت قىلايلى.
تارقىلىشچان كېسەللىك باشلانغاندىن بۇيان ، يېمەكلىككە ۋىتامىن C مول يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك قوشۇپ ، ئىممۇنىتېت ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بىر تەتقىقاتقا قارىغاندا ، بۇ سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىكەن ، ھەتتا ۋىرۇس بىلەن يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرالايدىكەن. ئەمما بۇ ئوزۇقلۇقنى يۈكلەش بەزى زۆرۈر بولمىغان ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەڭ كۆپ نەپكە ئېرىشىش ئۈچۈن ، ساغلام ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق يېمەكلىكلەرنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىش كېرەك. بۇ بىر كۈندە قانچىلىك مىقداردا ۋىتامىن C ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.
مايو شىپاخانىسىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، 19 ياشتىن يۇقىرى ئەرلەر كۈنىگە 90 مىللىگىرام ۋىتامىن C ئىستېمال قىلىشى ، ئاياللار كۈنىگە 75 مىللىگىرام ئىستېمال قىلىشى كېرەك. ھامىلدارلىق ۋە بالا ئېمىتىش مەزگىلىدە ، بۇ سۇدا ئېرىشچان ئوزۇقلۇققا بولغان ئېھتىياج ئاشىدۇ. بۇ ئالاھىدە مەزگىلدە ، ئاياللار ئايرىم-ئايرىم ھالدا 85 مىللىگىرام ۋە 120 مىللىگىرام ۋىتامىن C ئىستېمال قىلىشى كېرەك. تاماكا چەككۈچىلەر يەنە تېخىمۇ كۆپ ئوزۇقلۇققا موھتاج ، چۈنكى تاماكا چېكىش بەدەندىكى ۋىتامىن C مىقدارىنى خورىتىدۇ. بۇ خىل ۋىتامىننىڭ 35 مىللىگىرام تاماكا چەككۈچىلەرگە يېتەرلىك. ھەر كۈنى بۇ خىل ۋىتامىننىڭ مىقدارى 1000 مىللىگىرامدىن ئېشىپ كەتسە ، بەدىنىمىزنىڭ ۋىتامىن C نى قوبۇل قىلىش ئىقتىدارى% 50 تۆۋەنلەيدۇ. بۇ ۋىتامىننى ئۇزۇن مۇددەت ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش ھەر خىل ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار بىزنى يۇقۇملىنىشتىن ۋە جاراھەتنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشىدە نۇرغۇن رول ئوينايدۇ. تەركىبىدە ۋىتامىن C مول يېمەكلىكلەردە كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بار بولۇپ ، كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان زىيانلىق ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرالايدۇ. ئۇ يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللاپ ، بەدەندىكى توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ. ھەر كۈنى يېتەرلىك ۋىتامىن C ئىستېمال قىلغاندا جاراھەتنى ساقايتىپ ، سۆڭەكنى ساغلاملاشتۇرغىلى بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ ۋىتامىن بەدەندىكى مېتابولىزىم رېئاكسىيەسىگىمۇ قاتنىشىدۇ ھەمدە ئۇلاش توقۇلمىلىرىدا تالا ھاسىل قىلىش ئۈچۈن زۆرۈر.
مېۋە ياكى كۆكتاتلارنى خام ھالەتتە ئىستېمال قىلسىڭىز ، تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن C غا ئېرىشىسىز. ئۇنى ئۇزاق پىشۇرسىڭىز ، ئىسسىقلىق ۋە نۇر ۋىتامىنلارنى پارچىلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، قورۇما قورۇمىسىغا ۋىتامىن C مول يېمەكلىكلەرنى قوشقاندا ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۇيۇلدۇرىدۇ. ئۇ سۇيۇقلۇققا سىڭىپ كىرىدۇ ، سۇيۇقلۇق ئىستېمال قىلىنمىغاندا ، ۋىتامىن ئالالماسلىقىڭىز مۇمكىن. تەركىبىدە ۋىتامىن C مول خام يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىشكە تىرىشىڭ ھەمدە بەك كۆپ يېيىشتىن ساقلىنىڭ.
ۋىتامىن C نى كۆپ ئىستېمال قىلىش ئادەتتە سۈيدۈك ئارقىلىق ئاجرىلىپ چىقىدۇ ، ئەمما ۋىتامىن C نى ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلىش سىزگە نۇرغۇن زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ خىل ۋىتامىننى كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەكىس تەسىرى:
رېتسېپىڭىز بولمىسا قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلماڭ. كۆپىنچە كىشىلەر يېمەك-ئىچمىكىدىن يېتەرلىك ۋىتامىن C غا ئېرىشەلەيدۇ.
ساغلاملىق ۋە يېمەكلىكتىكى ئەڭ يېڭى تۇرمۇش ئۇسۇلى ، مودا ۋە گۈزەللىك يۈزلىنىشى ، كىشىلىك مۇناسىۋەت ۋە قىزىق تېمىلارنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
بۇ يەرنى چېكىپ سىزگە قىزىقىدىغان باشقا گېزىتلەرگە مۇشتەرى بولۇڭ ، خەت ساندۇقىڭىزدىن ئوقۇماقچى بولغان ھېكايىلەرنى ھەر ۋاقىت تاپالايسىز.
مۇشتەرى بولغانلىقىڭىزغا رەھمەت! ساغلاملىق ، داۋالاش ۋە ساغلاملىقتىكى ئەڭ چوڭ تەرەققىياتقا مۇناسىۋەتلىك خەۋەرلەرگە مۇشتەرى بولدىڭىز.
مۇشتەرى بولغانلىقىڭىزغا رەھمەت! ساغلاملىق ، داۋالاش ۋە ساغلاملىقتىكى ئەڭ چوڭ تەرەققىياتقا مۇناسىۋەتلىك خەۋەرلەرگە مۇشتەرى بولدىڭىز.