Вітамін B12 необхідний для утворення червоних кров’яних тілець, підтримки здоров’я нервів, формування ДНК і допомагає організму виконувати різні функції. Це необхідно для підтримки фізичного та психічного здоров’я.
Недостатнє споживання вітаміну B12 може спричинити низку серйозних симптомів, включаючи депресію, біль у суглобах і втому. Іноді ці ефекти можуть зробити вас слабкими до такого рівня, що ви можете подумати, що помираєте або серйозно хворієте.
Дефіцит вітаміну B12 можна виявити за допомогою простого аналізу крові, і він добре піддається лікуванню. Ми розберемо ознаки того, що ви отримуєте недостатньо вітаміну B12, і методи лікування, які ви можете використовувати.
Ознаки та симптоми дефіциту B12 не завжди з’являються відразу. Насправді можуть пройти роки, щоб вони стали помітними. Іноді ці симптоми помилково приймають за інші захворювання, такі як дефіцит фолієвої кислоти або клінічна депресія.
Можуть бути також психіатричні симптоми, хоча спочатку причина цих симптомів може бути неочевидною.
Нестача вітаміну B12 може спричинити серйозні фізичні та психічні симптоми. Якщо ви не знаєте, що це пов’язано з дефіцитом вітаміну B12, ви можете бути шоковані тим, що ви серйозно хворі або навіть мертві.
Якщо не вирішувати дефіцит В12, він може призвести до мегалобластної анемії, яка є серйозним захворюванням, при якому кількість еритроцитів (еритроцитів) в організмі перевищує норму, а запас недостатній.
Завдяки правильному діагнозу та лікуванню дефіциту вітаміну B12 ви, як правило, можете повернутися до повного здоров’я та знову почуватися собою.
Згідно з оглядом досліджень 2021 року, дефіцит вітаміну B12 можна розділити на три категорії:
Білок, який називається внутрішнім фактором, який утворюється в шлунку, дозволяє нашому організму засвоювати вітамін B12. Втручання у виробництво цього білка може призвести до дефіциту.
Порушення всмоктування може бути спричинене певними аутоімунними захворюваннями. На це також може вплинути баріатрична хірургія, яка видаляє або обходить кінець тонкої кишки, де він поглинає вітаміни.
Є докази того, що люди можуть мати генетичну схильність до дефіциту B12. У звіті за 2018 рік у Journal of Nutrition пояснюється, що певні генетичні мутації або аномалії «впливають на всі аспекти засвоєння, транспортування та метаболізму B12».
Суворі вегетаріанці або вегани можуть спричинити дефіцит вітаміну B12. Рослини не виробляють B12 — він в основному міститься в продуктах тваринного походження. Якщо ви не приймаєте вітамінні добавки або споживаєте збагачені зерна, ви можете не отримувати достатньо B12.
Якщо ви належите до будь-якої з цих категорій або ви стурбовані своїм харчуванням, будь ласка, обговоріть зі своїм лікарем споживання вітаміну B12 і чи є у вас ризик дефіциту вітаміну B12.
Як пояснює Johns Hopkins Medicine, лікування дефіциту вітаміну B12 залежить від багатьох факторів. До них належать ваш вік, наявність у вас захворювання та чи чутливі ви до певних ліків або продуктів.
Зазвичай невідкладна терапія включає ін’єкції вітаміну B12, які можуть уникнути мальабсорбції. Виявилося, що дуже високі дози перорального прийому вітаміну B12 ефективні. Залежно від причини дефіциту вам може знадобитися приймати добавки B12 довічно.
Також може знадобитися коригування дієти, щоб додати більше продуктів, багатих на вітамін B12. Якщо ви вегетаріанець, є багато способів додати більше вітаміну B12 у свій раціон. Співпраця з дієтологом може допомогти вам розробити план, який підходить саме вам.
Якщо у вас в сімейному анамнезі були порушення всмоктування вітаміну В12 або хронічні захворювання, пов’язані з проблемами вітаміну В12, зверніться до лікаря. Він може провести простий аналіз крові, щоб перевірити ваш рівень.
Вегетаріанцям або веганам краще обговорити з лікарем або дієтологом свої харчові звички та дізнатися, чи достатньо ви отримуєте B12.
Звичайні аналізи крові можуть виявити, чи є у вас дефіцит вітаміну B12, а анамнез або інші тести або процедури можуть допомогти знайти першопричину дефіциту.
Дефіцит вітаміну B12 є поширеним явищем, але дуже низький рівень може бути небезпечним і може спричинити симптоми, які заважають вашому життю. Якщо не лікувати, фізичні та психологічні симптоми цього дефіциту можуть бути виснажливими та викликати у вас відчуття, що ви помираєте.