Ми використовуємо вашу реєстрацію, щоб надавати вміст у спосіб, з яким ви погоджуєтесь, і покращувати наше розуміння вас. Згідно з нашим розумінням, це може включати рекламу від нас і третіх сторін. Ви можете скасувати підписку в будь-який час. Більше інформації
Вітамін B12 є незамінним вітаміном, а це означає, що організм потребує вітаміну B12 для належної роботи. Вітамін B12 можна знайти в таких продуктах, як м’ясо, риба, молочні продукти або добавки. Коли рівень B12 у крові занадто низький, виникає дефіцит, що викликає зміни в цих трьох частинах тіла.
Веб-сайт про здоров’я продовжує: «Це відбувається на краю язика, уздовж одного чи іншого боку або на кінчику.
«Деякі люди замість свербежу відчувають поколювання, біль або поколювання, що може бути ознакою дефіциту В12».
Коли недолік викликає пошкодження зорового нерва, що веде до ока, відбуваються зміни зору.
Через це пошкодження нервові сигнали, що передаються від очей до мозку, порушуються, що призводить до погіршення зору.
Пошкодження нервової системи може спричинити зміни в ході та русі, що може вплинути на рівновагу та координацію рухів.
Зміни у вашій ходьбі та пересуванні не обов’язково означають, що у вас дефіцит вітаміну В12, але вам може знадобитися перевірити його про всяк випадок.
На веб-сайті додано: «Рекомендована норма споживання (RDA) вітаміну B12 становить 1,8 мікрограма, для дітей старшого віку та дорослих — 2,4 мікрограма; вагітних жінок — 2,6 мікрограма; і жінок, які годують груддю — 2,8 мікрограма.
«Оскільки від 10% до 30% людей похилого віку не можуть ефективно засвоювати вітамін B12 з їжі, людям старше 50 років слід дотримуватися RDA, вживаючи продукти, багаті B12, або приймаючи добавки з вітаміном B12.
«Для підтримки рівня вітаміну B12 у людей похилого віку використовували 25-100 мікрограмів на день».
Перевіряйте сьогоднішню першу та задню сторінку, завантажуйте газети, замовляйте попередні номери та використовуйте історичні архіви газет Daily Express.