Коронавірус: чи вплине новий варіант Delta Plus на людей, які були повністю вакциновані? Це те, що ми знаємо на даний момент
Коронавірус: чи вплине новий варіант Delta Plus на людей, які були повністю вакциновані? Це те, що ми знаємо на даний момент
Уникайте публікації непристойних, наклепницьких або підбурливих коментарів і не вдавайтеся до особистих нападок, образ або розпалювання ненависті проти будь-якої спільноти. Допоможіть нам видалити коментарі, які не відповідають цим правилам, і позначити їх як образливі. Давайте працювати разом, щоб розмова була цивілізованою.
З початку пандемії рекомендується додавати в раціон більше продуктів, багатих вітаміном С, для зміцнення імунітету. Згідно з дослідженням, цей водорозчинний вітамін допомагає знизити ризик зараження і навіть може боротися з вірусними інфекціями. Але надлишок цієї поживної речовини також може спричинити деякі непотрібні побічні ефекти. Щоб отримати максимальну користь, всі продукти, включаючи здорову та поживну їжу, слід споживати в помірних кількостях. Це скільки вітаміну С потрібно вживати в день.
За даними клініки Майо, чоловіки старше 19 років повинні споживати 90 мг вітаміну С на день, а жінки повинні споживати 75 мг на день. Під час вагітності та годування груддю потреба в цій водорозчинній поживній речовині зростає. У цей особливий період жінкам необхідно приймати 85 мг і 120 мг вітаміну С відповідно. Курці також потребують більше харчування, оскільки куріння споживає рівень вітаміну С в організмі. Для курців достатньо 35 мг цього вітаміну. Коли ви споживаєте більше 1000 мг цього вітаміну щодня, здатність нашого організму засвоювати вітамін С зменшиться на 50%. Тривале надмірне споживання цього вітаміну може викликати різноманітні побічні ефекти.
Водорозчинні вітаміни відіграють багато ролей у захисті нас від інфекцій і швидкому відновленні після ран. Продукти, багаті вітаміном С, містять потужні антиоксиданти, які можуть боротися зі шкідливими вільними радикалами, які викликають захворювання. Це також може допомогти підтримати імунну систему та відновити тканини в організмі. Щоденний прийом достатньої кількості вітаміну С також може загоювати рани та підтримувати кістки здоровими. Крім того, цей вітамін також бере участь в метаболічних реакціях в організмі і необхідний для вироблення фібрину в сполучній тканині.
Коли ви споживаєте фрукти чи овочі в сирому вигляді, ви отримуєте більше вітаміну С. Якщо ви варите їх протягом тривалого часу, тепло та світло розщеплюють вітаміни. Крім того, додавання багатих на вітамін С продуктів до страв з каррі також розбавить поживні речовини. Він просочується в рідину, і коли рідина не вживається, ви можете не отримати вітаміни. Намагайтеся їсти більше сирих продуктів, багатих вітаміном С, і уникайте переварювання.
Надмірне споживання вітаміну С зазвичай виводиться через сечу, але тривале споживання вітаміну С може завдати вам багато шкоди. Деякі поширені побічні ефекти прийому занадто великої кількості цього вітаміну:
Не приймайте добавки, якщо у вас немає рецепта. Більшість людей можуть отримати достатню кількість вітаміну С зі свого раціону.
Дізнайтеся про останні тенденції стилю життя, моди та краси, навички міжособистісного спілкування та актуальні теми здоров’я та їжі.
Клацніть тут, щоб підписатися на інші інформаційні бюлетені, які можуть вас зацікавити, і ви завжди зможете знайти історії, які хочете прочитати, у своїй поштовій скриньці.
Дякуємо за підписку! Ви підписалися на новини, пов’язані з найбільшими подіями в галузі охорони здоров’я, медицини та благополуччя.
Дякуємо за підписку! Ви підписалися на новини, пов’язані з найбільшими подіями в галузі охорони здоров’я, медицини та благополуччя.