وٹامن بی 12 خون کے سرخ خلیات بنانے، اعصابی صحت کو برقرار رکھنے، ڈی این اے بنانے اور آپ کے جسم کو مختلف افعال انجام دینے میں مدد کرنے کے لیے ضروری ہے۔ جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے یہ ضروری ہے۔
وٹامن B12 کی ناکافی مقدار مختلف سنگین علامات کا سبب بن سکتی ہے، بشمول ڈپریشن، جوڑوں کا درد، اور تھکاوٹ۔ بعض اوقات یہ اثرات آپ کو اس حد تک کمزور کر سکتے ہیں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ مر رہے ہیں یا شدید بیمار ہیں۔
وٹامن B12 کی کمی کو خون کے ایک سادہ ٹیسٹ کے ذریعے معلوم کیا جا سکتا ہے اور یہ انتہائی قابل علاج ہے۔
B12 کی کمی کی علامات اور علامات ہمیشہ فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتیں۔ درحقیقت، ان کو نمایاں ہونے میں برسوں لگ سکتے ہیں۔ بعض اوقات ان علامات کو دیگر بیماریوں جیسے فولک ایسڈ کی کمی یا کلینیکل ڈپریشن سمجھ لیا جاتا ہے۔
نفسیاتی علامات بھی ہو سکتی ہیں، حالانکہ ان علامات کی وجہ پہلے تو واضح نہیں ہو سکتی۔
وٹامن بی 12 کی کمی شدید جسمانی اور ذہنی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ ان کا تعلق وٹامن بی 12 کی کمی سے ہے، تو آپ حیران رہ سکتے ہیں کہ آپ شدید بیمار ہیں یا مر چکے ہیں۔
اگر حل نہ کیا جائے تو B12 کی کمی میگالوبلاسٹک انیمیا کا باعث بن سکتی ہے، جو کہ ایک سنگین بیماری ہے جس میں جسم کے سرخ خون کے خلیات (RBC) معمول سے زیادہ ہوتے ہیں اور سپلائی ناکافی ہوتی ہے۔
وٹامن بی 12 کی کمی کی درست تشخیص اور علاج کے ساتھ، آپ عام طور پر مکمل صحت کی طرف لوٹ سکتے ہیں اور دوبارہ اپنے جیسا محسوس کر سکتے ہیں۔
2021 کے تحقیقی جائزہ کے مطابق، وٹامن بی 12 کی کمی کو تین اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:
پیٹ میں بننے والا اندرونی عنصر نامی پروٹین ہمارے جسم کو وٹامن بی 12 جذب کرنے دیتا ہے۔ اس پروٹین کی پیداوار میں مداخلت اس کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
مالابسورپشن بعض خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہ بیریاٹرک سرجری سے بھی متاثر ہو سکتا ہے، جو چھوٹی آنت کے سرے کو ہٹاتا یا نظر انداز کر دیتا ہے، جہاں یہ وٹامنز جذب کرتا ہے۔
اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ لوگوں میں B12 کی کمی کا جینیاتی رجحان ہو سکتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن میں 2018 کی ایک رپورٹ میں وضاحت کی گئی ہے کہ بعض جینیاتی تغیرات یا غیر معمولیات "B12 جذب، نقل و حمل اور میٹابولزم کے تمام پہلوؤں کو متاثر کرتی ہیں۔"
سخت سبزی خور یا سبزی خور وٹامن B12 کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ پودے B12 نہیں بناتے ہیں- یہ بنیادی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ اگر آپ وٹامن سپلیمنٹس نہیں لیتے ہیں یا مضبوط اناج نہیں کھاتے ہیں تو آپ کو کافی B12 نہیں مل سکتا ہے۔
اگر آپ ان میں سے کسی بھی زمرے میں آتے ہیں یا اپنی غذائیت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے اپنے وٹامن B12 کی مقدار کے بارے میں بات کریں اور کیا آپ کو وٹامن B12 کی کمی کا خطرہ ہے۔
جیسا کہ Johns Hopkins Medicine کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے، وٹامن B12 کی کمی کا علاج بہت سے عوامل پر منحصر ہے۔ ان میں آپ کی عمر، چاہے آپ کی کوئی طبی حالت ہے، اور آیا آپ بعض دوائیوں یا کھانے کی اشیاء کے لیے حساس ہیں۔
عام طور پر، شدید علاج میں وٹامن B12 کے انجیکشن شامل ہوتے ہیں، جو مالابسورپشن کو نظرانداز کر سکتے ہیں۔ زبانی وٹامن B12 کی بہت زیادہ خوراکیں مؤثر ثابت ہوئی ہیں۔ آپ کی کمی کی وجہ پر منحصر ہے، آپ کو زندگی بھر B12 سپلیمنٹس لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
وٹامن بی 12 سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرنے کے لیے غذائی ایڈجسٹمنٹ بھی ضروری ہو سکتی ہے۔ اگر آپ سبزی خور ہیں، تو آپ کی خوراک میں وٹامن بی 12 کو مزید شامل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ ماہر غذائیت کے ساتھ کام کرنے سے آپ کو ایسا منصوبہ تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
اگر آپ کے پاس وٹامن بی 12 کی خرابی یا بی 12 کے مسائل سے متعلق دائمی بیماریوں کی خاندانی تاریخ ہے، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
سبزی خوروں یا سبزی خوروں کے لیے، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے کھانے کی عادات کے بارے میں کسی ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے بات کریں اور کیا آپ کو کافی B12 مل رہا ہے۔
خون کے معمول کے ٹیسٹ سے پتہ چل سکتا ہے کہ آیا آپ میں وٹامن B12 کی کمی ہے، اور طبی تاریخ یا دیگر ٹیسٹ یا طریقہ کار اس کمی کی بنیادی وجہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
وٹامن بی 12 کی کمی عام ہے، لیکن بہت کم سطح خطرناک ہو سکتی ہے اور ایسی علامات کا سبب بن سکتی ہے جو آپ کی زندگی میں خلل ڈالتی ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو اس کمی کی جسمانی اور نفسیاتی علامات کمزور ہو سکتی ہیں اور آپ کو ایسا محسوس کر سکتی ہیں کہ آپ مر رہے ہیں۔