COVID-19 کے بارے میں فکر مند ہونے اور موسم بہار کی الرجی کے آغاز کے درمیان، یہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ آپ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھیں اور اپنے آپ کو کسی بھی ممکنہ انفیکشن سے بچائیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں۔

"وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنے کے لیے سب سے زیادہ جانا جاتا ہے،" بورڈ سے تصدیق شدہ ڈاکٹر بندیا گاندھی، ایم ڈی، مائنڈ باڈی گرین کو بتاتی ہیں۔ غذائیت، جسے ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے، مدافعتی کام کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

وٹامن سی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس سوزش کو کم کرنے، آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور خون کے سفید خلیوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک اضافی فائدے کے لیے، وٹامن سی آکسیڈیٹیو تناؤ کے اثرات کو سنبھال کر صحت مند عمر بڑھنے کی حمایت کرتا ہے۔