ہم آپ کی رجسٹریشن کا استعمال اس طرح سے مواد فراہم کرنے کے لیے کرتے ہیں جس سے آپ اتفاق کرتے ہیں اور آپ کے بارے میں ہماری سمجھ کو بہتر بناتے ہیں۔ ہماری سمجھ کے مطابق، اس میں ہمارے اور تیسرے فریق کے اشتہارات شامل ہو سکتے ہیں۔ آپ کسی بھی وقت ان سبسکرائب کر سکتے ہیں۔ مزید معلومات
وٹامن B12 ایک ضروری وٹامن ہے، جس کا مطلب ہے کہ جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے وٹامن B12 کی ضرورت ہے۔ وٹامن B12 کھانے کی اشیاء جیسے گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات یا سپلیمنٹس میں پایا جا سکتا ہے۔ جب خون میں B12 کی سطح بہت کم ہو جائے تو اس کی کمی واقع ہو جاتی ہے جس سے جسم کے ان تین حصوں میں تبدیلیاں آتی ہیں۔
صحت کی ویب سائٹ جاری ہے: "یہ زبان کے کنارے، ایک طرف یا دوسری طرف یا نوک پر ہوتا ہے۔
"کچھ لوگوں کو کھجلی کے بجائے جھنجھلاہٹ، درد یا جھنجھلاہٹ محسوس ہوتی ہے جو کہ B12 کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔"
جب کمی آنکھ کی طرف جانے والے آپٹک اعصاب کو نقصان پہنچاتی ہے تو بصارت میں تبدیلیاں واقع ہوتی ہیں۔
اس نقصان کی وجہ سے آنکھوں سے دماغ تک پہنچنے والے اعصابی سگنلز میں خلل پڑتا ہے جس کے نتیجے میں بینائی کمزور ہوتی ہے۔
اعصابی نظام کو پہنچنے والے نقصان سے آپ کے چلنے اور چلنے کے انداز میں تبدیلیاں آ سکتی ہیں، جو کسی شخص کے توازن اور ہم آہنگی کو متاثر کر سکتی ہیں۔
آپ کے چلنے اور چلنے کے انداز میں تبدیلیوں کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ میں وٹامن بی 12 کی کمی ہے، لیکن آپ کو صرف اس صورت میں اسے چیک کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
ویب سائٹ نے مزید کہا: "وٹامن بی 12 کے لیے تجویز کردہ غذائی انٹیک (RDAs) 1.8 مائیکروگرام ہے، اور بڑے بچوں اور بڑوں کے لیے، 2.4 مائیکروگرام؛ حاملہ خواتین، 2.6 مائیکروگرام؛ اور دودھ پلانے والی خواتین، 2.8 مائیکروگرام۔
"چونکہ 10٪ سے 30٪ عمر رسیدہ افراد کھانے میں وٹامن B12 کو مؤثر طریقے سے جذب نہیں کر سکتے ہیں، اس لیے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو B12 سے بھرپور غذائیں کھا کر یا وٹامن B12 سپلیمنٹس لے کر RDA کو پورا کرنا چاہیے۔
"بزرگوں میں وٹامن بی 12 کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ 25-100 مائیکروگرام کا ضمیمہ استعمال کیا گیا ہے۔"
آج کا صفحہ اول اور پچھلا کور چیک کریں، اخبارات ڈاؤن لوڈ کریں، مسائل کو واپس آرڈر کریں اور تاریخی ڈیلی ایکسپریس اخبار کے آرکائیوز کا استعمال کریں۔