ہم آپ کی رجسٹریشن کا استعمال اس طرح سے مواد فراہم کرنے کے لیے کرتے ہیں جس سے آپ اتفاق کرتے ہیں اور آپ کے بارے میں ہماری سمجھ کو بہتر بناتے ہیں۔ ہماری سمجھ کے مطابق، اس میں ہمارے اور تیسرے فریق کے اشتہارات شامل ہو سکتے ہیں۔ آپ کسی بھی وقت ان سبسکرائب کر سکتے ہیں۔ مزید معلومات
وٹامن B12 جسم کے صحت مند کام کے لیے ایک اہم جز ہے کیونکہ یہ خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔ لیکن لوگوں کی ایک بڑی تعداد میں وٹامن بی 12 کافی نہیں ہو سکتا۔ اگر آپ کو کمی کا خطرہ ہے، تو آپ آٹھ ابتدائی انتباہی علامات میں سے کوئی بھی دکھا سکتے ہیں۔
وٹامن بی 12 کا استعمال کھانے سے توانائی کے اخراج اور فولک ایسڈ کو سفید خون کے خلیات بنانے میں مدد کے لیے کیا جاتا ہے۔
زیادہ تر لوگوں کو روزانہ تقریباً 1.5mcg وٹامن B12 کی ضرورت ہوتی ہے- اور جسم اسے قدرتی طور پر نہیں بناتا ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ دنیا بھر میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو یہ جانے بغیر وٹامن بی 12 کی کمی ہے۔
اس حالت کی علامات کو ظاہر ہونے میں بھی برسوں لگ سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو فوری علامات کو محسوس کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
تاہم ماہر غذائیت ڈاکٹر ایلن سٹیورٹ کے مطابق آپ کو کچھ ابتدائی علامات سے آگاہ ہونا چاہیے۔
آپ کو دردناک، سوجی ہوئی زبان بھی ہو سکتی ہے۔ سوجن کی وجہ سے آپ کی ذائقہ کی کلیاں غائب ہوسکتی ہیں۔
وٹامن بی 12 کی کمی کو مت چھوڑیں: ران کے پچھلے حصے میں جھنجھناہٹ ایک علامت ہے [تجزیہ] وٹامن بی 12 کی کمی: ناخنوں پر کم بی 12 کے تین بصری اشارے [تازہ ترین] وٹامن بی 12 کی کمی: وٹامن کی کمی سرگرمی کو متاثر کر سکتی ہے [تحقیق]
"وٹامن B12 کی کمی عام مشقوں میں عام کمیوں میں سے ایک ہے،" انہوں نے اپنی ویب سائٹ پر لکھا۔
"کمی کی ابتدائی علامات میں تھکاوٹ، وزن میں کمی، زبان میں زخم، لاپرواہی، موڈ میں تبدیلی، پیروں میں سنسنی خیزی، آنکھیں بند ہونے یا اندھیرے میں توازن کا کھو جانا اور چلنے پھرنے میں دشواری شامل ہیں۔
"آج کل، مخصوص زبانی سپلیمنٹس یا وٹامن بی 12 کے انجیکشن کا باقاعدہ استعمال کمیوں کا مکمل علاج یا روک سکتا ہے۔"
آج کا صفحہ اول اور پچھلا سرورق چیک کریں، اخبار ڈاؤن لوڈ کریں، پوسٹ کے شمارے کا آرڈر دیں اور تاریخی ڈیلی ایکسپریس اخبار کا ذخیرہ استعمال کریں۔