وٹامن B12 کی کمی

امریکہ میں زیادہ تر لوگوں کو یہ غذائیت کافی ملتی ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ کو اپنے وٹامن بی 12 کی سطح کو جانچنے کے لیے خون کا ٹیسٹ کروانا چاہیے۔

عمر کے ساتھ، اس وٹامن کو جذب کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ اس صورت میں بھی ہو سکتا ہے جب آپ نے وزن کم کرنے کی سرجری کی ہو یا کوئی دوسرا آپریشن کیا ہو جس سے آپ کے معدے کا کچھ حصہ ہٹا دیا گیا ہو، یا اگر آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہوں۔

اگر آپ کے پاس وٹامن بی 12 کی کمی کا امکان بھی زیادہ ہوسکتا ہے:

• ایٹروفکگیسٹرائٹس، جس میں آپ کیمعدہاستر پتلی ہو گئی ہے
• نقصان دہ خون کی کمی، جو آپ کے جسم کے لیے وٹامن بی 12 کو جذب کرنا مشکل بناتی ہے۔
• ایسی حالتیں جو آپ کی چھوٹی آنت کو متاثر کرتی ہیں، جیسےکرون کی بیماری،celiac بیماری، بیکٹیریا کی نشوونما، یا ایک پرجیوی
• الکحل کا غلط استعمال یا بہت زیادہ پینا، جو آپ کے جسم کے لیے غذائی اجزاء کو جذب کرنا یا آپ کو کافی کیلوریز کھانے سے روک سکتا ہے۔ ایک علامت کہ آپ کے پاس کافی B12 کی کمی ہے وہ گلوسائٹس، یا سوجی ہوئی، سوجن زبان ہو سکتی ہے۔
• مدافعتی نظام کی خرابی۔، جیسےقبروں کی بیمارییاlupus
• کچھ دوائیں لے رہے ہیں جو B12 کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں۔ اس میں سینے کی جلن کی دوائیں شامل ہیں جن میں پروٹون پمپ انحیبیٹرز (پی پی آئی) شامل ہیں۔esomeprazole(Nexium)lansoprazole(Prevacid)اومیپرازول(Prilosec OTC)پینٹوپرازول(پروٹونکس)، اورrabeprazole(Aciphex)، H2 بلاکرز جیسے famotidine (پیپسیڈ اے سی)، اور ذیابیطس کی کچھ دوائیں جیسےمیٹفارمین(گلوکوفیج).

آپ بھی حاصل کر سکتے ہیں۔وٹامن B12 کی کمیاگر آپ ایک کی پیروی کرتے ہیں۔ویگنغذا (مطلب کہ آپ جانوروں کی کوئی بھی مصنوعات نہیں کھاتے، بشمول گوشت، دودھ، پنیر، اور انڈے) یا آپ سبزی خور ہیں جو آپ کی وٹامن B12 کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی انڈے یا دودھ کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں۔ ان دونوں صورتوں میں، آپ اپنی غذا میں مضبوط غذائیں شامل کر سکتے ہیں یا اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔ کی مختلف اقسام کے بارے میں مزید جانیں۔وٹامن بی سپلیمنٹس.

علاج

اگر آپ کو نقصان دہ خون کی کمی ہے یا آپ کو وٹامن B12 جذب کرنے میں دشواری ہے، تو آپ کو پہلے اس وٹامن کے شاٹس کی ضرورت ہوگی۔ آپ کو یہ شاٹس حاصل کرتے رہنے، منہ سے سپلیمنٹ کی زیادہ مقدار لینے، یا اس کے بعد ناک سے لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

بڑی عمر کے بالغ افراد جن میں وٹامن B12 کی کمی ہے انہیں روزانہ B12 سپلیمنٹ یا ایک ملٹی وٹامن لینا پڑے گا جس میں B12 ہو۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، علاج سے مسئلہ حل ہو جاتا ہے۔ لیکن، کوئی بھیاعصابی نقصانجو کمی کی وجہ سے ہوا وہ مستقل ہو سکتا ہے۔

روک تھام

زیادہ تر لوگ کافی گوشت، پولٹری، سمندری غذا، دودھ کی مصنوعات اور انڈے کھا کر وٹامن B12 کی کمی کو روک سکتے ہیں۔

اگر آپ جانوروں کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں، یا آپ کی طبی حالت ہے جو اس بات کو محدود کرتی ہے کہ آپ کا جسم کتنی اچھی طرح جذب کرتا ہے۔غذائی اجزاء، آپ ملٹی وٹامن یا دیگر ضمیمہ اور وٹامن B12 کے ساتھ مضبوط غذا میں وٹامن B12 لے سکتے ہیں۔

اگر آپ وٹامن بی 12 لینے کا انتخاب کرتے ہیں۔سپلیمنٹساپنے ڈاکٹر کو بتائیں، تاکہ وہ آپ کو بتا سکیں کہ آپ کو کتنی ضرورت ہے، یا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو دوائیں لے رہے ہیں اس سے وہ متاثر نہیں ہوں گے۔