کورونا وائرس: کیا نیا ڈیلٹا پلس ویریئنٹ ان لوگوں کو متاثر کرے گا جنہیں مکمل طور پر ویکسین لگائی گئی ہے؟ یہ وہی ہے جو ہم فی الحال جانتے ہیں۔
کورونا وائرس: کیا نیا ڈیلٹا پلس ویریئنٹ ان لوگوں کو متاثر کرے گا جنہیں مکمل طور پر ویکسین لگائی گئی ہے؟ یہ وہی ہے جو ہم فی الحال جانتے ہیں۔
فحش، ہتک آمیز، یا اشتعال انگیز تبصرے پوسٹ کرنے سے گریز کریں، اور ذاتی حملوں، بدسلوکی، یا کسی کمیونٹی کے خلاف نفرت پر اکسانے میں ملوث نہ ہوں۔ ان تبصروں کو حذف کرنے میں ہماری مدد کریں جو ان رہنما خطوط پر پورا نہیں اترتے اور انہیں جارحانہ کے طور پر نشان زد کریں۔ آئیے بات چیت کو مہذب رکھنے کے لیے مل کر کام کریں۔
وبائی مرض کے آغاز سے ہی، مدافعتی صحت کو بڑھانے کے لیے خوراک میں وٹامن سی سے بھرپور غذائیں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق پانی میں حل ہونے والا یہ وٹامن انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور وائرل انفیکشن سے بھی لڑ سکتا ہے۔ لیکن اس غذائی اجزاء کو لوڈ کرنے سے کچھ غیر ضروری ضمنی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے تمام غذائیں بشمول صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال اعتدال میں کرنا چاہیے۔ یہ ہے کہ آپ کو ایک دن میں کتنا وٹامن سی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
میو کلینک کے مطابق، 19 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو روزانہ 90 ملی گرام وٹامن سی استعمال کرنا چاہیے، اور خواتین کو 75 ملی گرام فی دن استعمال کرنا چاہیے۔ حمل اور دودھ پلانے کے دوران، اس پانی میں گھلنشیل غذائیت کی مانگ بڑھ جاتی ہے۔ اس خاص مدت کے دوران، خواتین کو بالترتیب 85 ملی گرام اور 120 ملی گرام وٹامن سی لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کو بھی زیادہ غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ تمباکو نوشی سے جسم میں وٹامن سی کی سطح ختم ہوجاتی ہے۔ اس وٹامن کا 35 ملی گرام سگریٹ نوشی کرنے والوں کے لیے کافی ہے۔ جب آپ روزانہ اس وٹامن کا 1,000 ملی گرام سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ہمارے جسم کی وٹامن سی کو جذب کرنے کی صلاحیت 50 فیصد تک کم ہو جاتی ہے۔ اس وٹامن کا طویل مدتی ضرورت سے زیادہ استعمال مختلف قسم کے مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔
پانی میں گھلنشیل وٹامنز ہمیں انفیکشن سے بچانے اور زخموں سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں بہت سے کردار ادا کرتے ہیں۔ وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو بیماری کا باعث بننے والے نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں۔ یہ جسم میں مدافعتی نظام اور ٹشوز کی مرمت میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ روزانہ کافی مقدار میں وٹامن سی لینے سے زخم بھی بھر جاتے ہیں اور ہڈیاں بھی صحت مند رہتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ وٹامن جسم میں میٹابولک رد عمل میں بھی شامل ہے اور جوڑنے والے بافتوں میں فائبرن کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔
جب آپ پھل یا سبزیاں کچی شکل میں کھاتے ہیں تو آپ کو زیادہ وٹامن سی ملے گا۔ جب آپ انہیں زیادہ دیر تک پکائیں گے تو گرمی اور روشنی وٹامنز کو توڑ دے گی۔ اس کے علاوہ سالن کے پکوان میں وٹامن سی سے بھرپور غذائیں شامل کرنے سے غذائی اجزاء بھی کم ہو جائیں گے۔ یہ مائع میں داخل ہوتا ہے، اور جب مائع استعمال نہیں کیا جاتا ہے، تو آپ کو وٹامن نہیں مل سکتے ہیں۔ وٹامن سی سے بھرپور کچی غذائیں کھانے کی کوشش کریں اور زیادہ پکانے سے گریز کریں۔
وٹامن سی کا زیادہ استعمال عام طور پر پیشاب کے ذریعے خارج ہوتا ہے، لیکن وٹامن سی کا زیادہ استعمال آپ کو بہت سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس وٹامن کے بہت زیادہ لینے کے کچھ عام ضمنی اثرات یہ ہیں:
سپلیمنٹس نہ لیں جب تک کہ آپ کے پاس نسخہ نہ ہو۔ زیادہ تر لوگ اپنی خوراک سے کافی وٹامن سی حاصل کر سکتے ہیں۔
تازہ ترین طرز زندگی، فیشن اور خوبصورتی کے رجحانات، باہمی مہارتوں، اور صحت اور خوراک میں گرم موضوعات کے بارے میں جانیں۔
براہ کرم دوسرے نیوز لیٹرز کو سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں جو آپ کے لیے دلچسپی کے حامل ہو سکتے ہیں، اور آپ ہمیشہ اپنے ان باکس میں وہ کہانیاں تلاش کر سکتے ہیں جو آپ پڑھنا چاہتے ہیں۔
سبسکرائب کرنے کے لیے آپ کا شکریہ! آپ نے صحت، طب اور بہبود کی سب سے بڑی پیش رفت سے متعلق خبروں کو سبسکرائب کیا ہے۔
سبسکرائب کرنے کے لیے آپ کا شکریہ! آپ نے صحت، طب اور بہبود کی سب سے بڑی پیش رفت سے متعلق خبروں کو سبسکرائب کیا ہے۔