Koronavirus: Delta Plus yangi varianti toʻliq emlangan odamlarga taʼsir qiladimi? Bu biz hozir bilgan narsamiz
Koronavirus: Delta Plus yangi varianti toʻliq emlangan odamlarga taʼsir qiladimi? Bu biz hozir bilgan narsamiz
Behayo, tuhmat yoki tahqirlovchi fikrlarni joylashtirishdan saqlaning va shaxsiy hujumlarga, haqoratlarga yoki har qanday jamiyatga nisbatan nafrat uyg‘otishga yo‘l qo‘ymang. Ushbu ko‘rsatmalarga mos kelmaydigan fikrlarni o‘chirishga va ularni haqoratomuz deb belgilashga yordam bering. Keling, suhbatni madaniyatli qilish uchun birgalikda harakat qilaylik.
Pandemiya boshlanganidan beri immunitetni mustahkamlash uchun ratsionga ko'proq vitamin C ga boy oziq-ovqatlarni qo'shish tavsiya etiladi. Tadqiqotga ko'ra, bu suvda eriydigan vitamin infektsiya xavfini kamaytirishga yordam beradi va hatto virusli infektsiyalarga qarshi kurasha oladi. Ammo bu ozuqani yuklash ham ba'zi keraksiz yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Eng ko'p foyda olish uchun barcha oziq-ovqatlarni, shu jumladan sog'lom va to'yimli oziq-ovqatlarni me'yorida iste'mol qilish kerak. Bu siz bir kunda qancha miqdorda S vitamini iste'mol qilishingiz kerak.
Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, 19 yoshdan oshgan erkaklar kuniga 90 mg S vitamini, ayollar esa kuniga 75 mg iste'mol qilishlari kerak. Homiladorlik va emizish davrida ushbu suvda eriydigan ozuqaga bo'lgan talab ortadi. Ushbu maxsus davrda ayollar mos ravishda 85 mg va 120 mg S vitamini olishlari kerak. Chekuvchilar ham ko'proq ovqatlanishga muhtoj, chunki chekish organizmdagi S vitamini darajasini iste'mol qiladi. Chekuvchilar uchun bu vitaminning 35 mg miqdori etarli. Ushbu vitaminni har kuni 1000 mg dan ortiq iste'mol qilsangiz, tanamizning S vitaminini o'zlashtirish qobiliyati 50% ga kamayadi. Ushbu vitaminni uzoq muddatli ortiqcha iste'mol qilish turli xil yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Suvda eriydigan vitaminlar bizni infektsiyalardan himoya qilishda va jarohatlardan tezda tiklanishda juda ko'p rol o'ynaydi. S vitaminiga boy oziq-ovqatlar kasalliklarga olib keladigan zararli erkin radikallarga qarshi kurasha oladigan kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, u immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash va tanadagi to'qimalarni tiklashga yordam beradi. Har kuni etarli miqdorda S vitamini qabul qilish yaralarni davolaydi va suyaklarni sog'lom saqlashi mumkin. Bundan tashqari, bu vitamin organizmdagi metabolik reaktsiyalarda ham ishtirok etadi va biriktiruvchi to'qimada fibrin ishlab chiqarish uchun zarurdir.
Meva yoki sabzavotlarni xom shaklda iste'mol qilsangiz, siz ko'proq S vitamini olasiz. Ularni uzoq vaqt pishirganingizda, issiqlik va yorug'lik vitaminlarni parchalaydi. Bundan tashqari, kori idishlariga S vitaminiga boy ovqatlar qo'shilishi ham ozuqa moddalarini suyultiradi. U suyuqlikka singib ketadi va suyuqlik iste'mol qilinmasa, siz vitaminlar olmasligingiz mumkin. S vitaminiga boy xom ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishga harakat qiling va ortiqcha pishirishdan saqlaning.
S vitaminini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish odatda siydik orqali chiqariladi, ammo S vitaminini uzoq muddat iste'mol qilish sizga ko'p zarar etkazishi mumkin. Ushbu vitaminni haddan tashqari ko'p iste'mol qilishning ba'zi umumiy yon ta'siri:
Agar retsept bo'lmasa, qo'shimchalarni olmang. Ko'pchilik o'z dietasidan etarli miqdorda S vitamini olishi mumkin.
So'nggi turmush tarzi, moda va go'zallik tendentsiyalari, shaxslararo munosabatlar va sog'liq va oziq-ovqat sohasidagi dolzarb mavzular haqida bilib oling.
Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan boshqa yangiliklarga obuna bo'lish uchun shu yerni bosing va siz o'qishni xohlagan hikoyalaringizni har doim pochta qutingizda topishingiz mumkin.
Obuna bo'lganingiz uchun tashakkur! Siz sog'liq, tibbiyot va farovonlik sohasidagi eng katta o'zgarishlar bilan bog'liq yangiliklarga obuna bo'ldingiz.
Obuna bo'lganingiz uchun tashakkur! Siz sog'liq, tibbiyot va farovonlik sohasidagi eng katta o'zgarishlar bilan bog'liq yangiliklarga obuna bo'ldingiz.