Chúng tôi sử dụng đăng ký của bạn để cung cấp nội dung theo cách bạn đồng ý và để cải thiện sự hiểu biết của chúng tôi về bạn. Theo hiểu biết của chúng tôi, điều này có thể bao gồm các quảng cáo từ chúng tôi và các bên thứ ba. Bạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào. Thêm thông tin
Vitamin B12 là một loại vitamin thiết yếu, có nghĩa là cơ thể cần vitamin B12 để hoạt động bình thường. Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, cá, các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm bổ sung. Khi nồng độ B12 trong máu quá thấp sẽ xảy ra tình trạng thiếu hụt, gây ra những thay đổi ở ba bộ phận này của cơ thể.
Trang web y tế tiếp tục: "Điều này xảy ra ở rìa lưỡi, dọc theo bên này hay bên kia hoặc ở đầu lưỡi.
"Một số người cảm thấy ngứa ran, đau hoặc ngứa ran thay vì ngứa, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt B12."
Khi thiếu hụt gây tổn thương dây thần kinh thị giác dẫn đến mắt, thị lực sẽ thay đổi.
Do tổn thương này, các tín hiệu thần kinh truyền từ mắt đến não bị xáo trộn, dẫn đến thị lực bị suy giảm.
Tổn thương hệ thần kinh có thể gây ra những thay đổi trong cách bạn đi lại và di chuyển, điều này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và phối hợp của một người.
Những thay đổi trong cách bạn đi lại và di chuyển không nhất thiết có nghĩa là bạn đang thiếu vitamin B12, nhưng bạn có thể cần phải kiểm tra để đề phòng.
Trang web cho biết thêm: "Chế độ ăn uống khuyến nghị (RDA) đối với vitamin B12 là 1,8 microgam, đối với trẻ lớn hơn và người lớn là 2,4 microgam; phụ nữ mang thai là 2,6 microgam và phụ nữ đang cho con bú là 2,8 microgam.
"Vì 10% đến 30% người cao tuổi không thể hấp thụ hiệu quả vitamin B12 trong thực phẩm nên những người trên 50 tuổi nên đáp ứng RDA bằng cách ăn thực phẩm giàu B12 hoặc bổ sung vitamin B12.
"Việc bổ sung 25-100 microgam mỗi ngày đã được sử dụng để duy trì mức vitamin B12 ở người cao tuổi."
Kiểm tra trang trước và bìa sau của ngày hôm nay, tải báo xuống, đặt hàng lại các số báo và sử dụng kho lưu trữ lịch sử của báo Daily Express.