Vi rút Corona: Biến thể Delta Plus mới có ảnh hưởng đến những người đã được tiêm phòng đầy đủ không? Đây là những gì chúng ta hiện biết
Vi rút Corona: Biến thể Delta Plus mới có ảnh hưởng đến những người đã được tiêm phòng đầy đủ không? Đây là những gì chúng ta hiện biết
Tránh đăng những bình luận tục tĩu, phỉ báng hoặc kích động và không tham gia vào các cuộc tấn công cá nhân, lạm dụng hoặc kích động thù hận chống lại bất kỳ cộng đồng nào. Hãy giúp chúng tôi xóa những nhận xét không đáp ứng các nguyên tắc này và đánh dấu chúng là xúc phạm. Chúng ta hãy cùng nhau làm việc để giữ cho cuộc trò chuyện trở nên văn minh.
Kể từ khi bắt đầu đại dịch, nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe miễn dịch. Theo một nghiên cứu, vitamin tan trong nước này giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và thậm chí có thể chống lại nhiễm virus. Nhưng nạp chất dinh dưỡng này cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không cần thiết. Để có được lợi ích cao nhất, tất cả các loại thực phẩm bao gồm cả thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Đây là lượng vitamin C bạn cần tiêu thụ trong một ngày.
Theo Mayo Clinic, nam giới trên 19 tuổi nên tiêu thụ 90 mg vitamin C mỗi ngày và phụ nữ nên tiêu thụ 75 mg mỗi ngày. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nhu cầu về chất dinh dưỡng hòa tan trong nước này tăng lên. Trong giai đoạn đặc biệt này, phụ nữ cần uống lần lượt 85 mg và 120 mg vitamin C. Người hút thuốc cũng cần nhiều dinh dưỡng hơn, vì hút thuốc làm tiêu hao lượng vitamin C trong cơ thể. 35 mg vitamin này là đủ cho người hút thuốc. Khi bạn tiêu thụ hơn 1.000 mg vitamin này mỗi ngày, khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể chúng ta sẽ giảm 50%. Việc bổ sung quá nhiều vitamin này trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.
Vitamin tan trong nước đóng nhiều vai trò trong việc bảo vệ chúng ta khỏi nhiễm trùng và phục hồi nhanh chóng vết thương. Thực phẩm giàu vitamin C chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể chống lại các gốc tự do có hại gây bệnh. Nó cũng có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sửa chữa các mô trong cơ thể. Uống đủ vitamin C hàng ngày cũng có thể chữa lành vết thương và giữ cho xương khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin này còn tham gia vào các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể và cần thiết cho việc sản xuất fibrin trong mô liên kết.
Khi bạn tiêu thụ trái cây hoặc rau quả ở dạng thô, bạn sẽ nhận được nhiều vitamin C hơn. Khi nấu chúng trong thời gian dài, nhiệt và ánh sáng sẽ phá vỡ vitamin. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào món cà ri cũng sẽ làm loãng chất dinh dưỡng. Nó thấm vào chất lỏng và khi chất lỏng không được tiêu thụ, bạn có thể không nhận được vitamin. Cố gắng ăn nhiều thực phẩm sống giàu vitamin C và tránh nấu quá chín.
Uống quá nhiều vitamin C thường được đào thải qua nước tiểu nhưng việc uống vitamin C lâu dài có thể gây ra nhiều tác hại cho bạn. Một số tác dụng phụ thường gặp khi dùng quá nhiều vitamin này là:
Không dùng thuốc bổ sung trừ khi bạn có đơn thuốc. Hầu hết mọi người có thể nhận đủ vitamin C từ chế độ ăn uống của họ.
Tìm hiểu về phong cách sống, xu hướng thời trang và làm đẹp mới nhất, kỹ năng giao tiếp cá nhân và các chủ đề nóng về sức khỏe và thực phẩm.
Vui lòng nhấp vào đây để đăng ký nhận các bản tin khác mà bạn có thể quan tâm và bạn luôn có thể tìm thấy những câu chuyện bạn muốn đọc trong hộp thư đến của mình.
Cảm ơn bạn đã đăng ký! Bạn đã đăng ký nhận tin tức liên quan đến những phát triển lớn nhất về sức khỏe, y học và hạnh phúc.
Cảm ơn bạn đã đăng ký! Bạn đã đăng ký nhận tin tức liên quan đến những phát triển lớn nhất về sức khỏe, y học và hạnh phúc.