מיר נוצן דיין רעגיסטראַציע צו צושטעלן אינהאַלט אין אַ וועג איר שטימען צו און צו פֿאַרבעסערן אונדזער פארשטאנד פון איר. לויט אונדזער פארשטאנד, דאָס קען אַרייַננעמען אַדווערטייזמאַנץ פון אונדז און דריט פּאַרטיעס. איר קענען אַנסאַבסקרייבז אין קיין צייט. מער אינפֿאָרמאַציע
וויטאַמין ב 12 איז אַ יקערדיק וויטאַמין, וואָס מיטל אַז דער גוף דאַרף וויטאַמין ב 12 צו אַרבעטן רעכט. וויטאַמין ב 12 קענען זיין געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן אָדער ביילאגעס. ווען די מדרגה פון ב 12 אין די בלוט איז צו נידעריק, אַ דיפישאַנסי אַקערז, קאָזינג ענדערונגען אין די דרייַ גוף טיילן.
די געזונט וועבזייטל האלט: "דאס כאַפּאַנז אויף די ברעג פון די צונג, צוזאמען איין זייַט אָדער די אנדערע אָדער בייַ די שפּיץ.
"עטלעכע מענטשן פילן טינגגלינג, ווייטיק אָדער טינגגלינג אַנשטאָט פון יטשינג, וואָס קען זיין אַ צייכן פון ב 12 דיפישאַנסי."
ווען די פעלן ז שעדיקן צו די אָפּטיש נערוו לידינג צו די אויג, זעאונג ענדערונגען פאַלן.
רעכט צו דעם שעדיקן, די נערוו סיגנאַלז טראַנסמיטטעד פון די אויגן צו די מאַרך זענען אויפגערודערט, ריזאַלטינג אין ימפּערד זעאונג.
שעדיקן צו די נערוועז סיסטעם קענען אָנמאַכן ענדערונגען אין די וועג איר גיין און מאַך, וואָס קענען ווירקן אַ מענטש 'ס וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.
ענדערונגען אין די וועג איר גיין און מאַך טאָן ניט דאַווקע מיינען אַז איר האָבן דיפישאַנסי אין וויטאַמין ב 12, אָבער איר קען דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן עס נאָר אין פאַל.
דער וועבזייטל האָט צוגעגעבן: "די רעקאַמענדיד דייאַטערי ינטייק (RDA) פֿאַר וויטאַמין ב 12 איז 1.8 מייקראָוגראַמז, און פֿאַר עלטערע קינדער און אַדאַלץ, 2.4 מייקראָוגראַמז; שוואַנגער וואָמען, 2.6 מייקראָוגראַמז; און ברעסטפידינג וואָמען 2.8 מייקראָוגראַמז.
"ווייַל 10% צו 30% פון עלטער מענטשן קענען נישט יפעקטיוולי אַרייַנציען וויטאַמין ב 12 אין עסנוואַרג, מענטשן איבער 50 זאָל טרעפן די רדאַ דורך עסן ב 12-רייַך פודז אָדער נעמען וויטאַמין ב 12 ביילאגעס.
"סופּפּלעמענט פון 25-100 מייקראָוגראַמז פּער טאָג איז געניצט צו טייַנען וויטאַמין ב 12 לעוועלס אין די עלטער."
קוק אויף די היינטיקע פראָנט בלאַט און צוריק דעקן, אראפקאפיע צייטונגען, סדר צוריק ישוז און נוצן די היסטארישן דיילי עקספּרעסס צייטונג אַרקייווז.