וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי קענען פּאַסירן אויב אַ מענטש איז נישט גענוג פון דעם וויטאַמין אין זייער דיעטע, און לינקס אַנטריטיד, קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי זעאונג פּראָבלעמס, זכּרון אָנווער, אַ אַבנאָרמאַלי שנעל כאַרטביט און אָנווער פון גשמיות קאָואָרדאַניישאַן קענען פּאַסירן.

עס איז בעסטער פארדינט דורך פודז פון אַ כייַע אָריגין, אַזאַ ווי פלייש, לאַקס, מילך און עגגס, וואָס מיטל אַז וועגאַנז און וועדזשאַטעריאַנז קען זיין אין ריזיקירן צו ווערן וויטאַמין ב 12 דיפישאַנט.

אויך, עטלעכע מעדיציניש טנאָים קענען ווירקן אַ מענטש ס אַבזאָרפּשאַן פון ב 12, אַרייַנגערעכנט שעדלעך אַנעמיאַ.

טשאַפּט ליפן זענען אויך לינגקט צו דיפישאַנסי אין אנדערע ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ב 9 (פאָלאַטע), וויטאַמין ב 12 (ריבאָפלאַווין) און וויטאַמין ב 6.

א צינק דיפישאַנסי קענען אויך גרונט טשאַפּט ליפן, ווי געזונט ווי דריינאַס, יריטיישאַן און אָנצינדונג אויף די זייטן פון די מויל.

פילע פון ​​די סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן מיט באַהאַנדלונג, אָבער עטלעכע פראבלעמען געפֿירט דורך די צושטאַנד קענען זיין יריווערסאַבאַל אויב זיי זענען אַנטריטיד.

די NHS וואָרנז: "די מער די צושטאַנד איז אַנטריטיד, די העכער די געלעגנהייַט פון שטענדיק שעדיקן."

די NHS אַדווייזיז: "אויב דיין וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי איז געפֿירט דורך אַ פעלן פון וויטאַמין אין דיין דיעטע, איר קען זיין פּריסקרייבד וויטאַמין ב 12 טאַבלאַץ צו נעמען יעדער טאָג צווישן מילז.

"מענטשן וואָס געפֿינען עס שווער צו באַקומען גענוג וויטאַמין ב 12 אין זייער דיייץ, אַזאַ ווי יענע וואָס נאָכגיין אַ וועגאַן דיעטע, קען דאַרפֿן וויטאַמין ב 12 טאַבלאַץ פֿאַר לעבן.

"כאָטש עס איז ווייניקער פּראָסט, מענטשן מיט וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי געפֿירט דורך אַ פּראַלאָנגד נעבעך דיעטע קען זיין אַדווייזד צו האַלטן גענומען די טאַבלאַץ אַמאָל זייער וויטאַמין ב 12 לעוועלס האָבן זיך אומגעקערט צו נאָרמאַל און זייער דיעטע איז ימפּרוווד."

אויב דיין וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי איז נישט געפֿירט דורך אַ פעלן פון וויטאַמין ב 12 אין דיין דיעטע, איר וועט יוזשאַוואַלי דאַרפֿן אַ ינדזשעקשאַן פון הידראָקסאָקאָבאַלאַמין יעדער צוויי צו דריי חדשים פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן.