Coronavirus: Njẹ iyatọ tuntun Delta Plus yoo kan awọn eniyan ti o ti ni ajesara ni kikun? Eyi ni ohun ti a mọ lọwọlọwọ
Coronavirus: Njẹ iyatọ tuntun Delta Plus yoo kan awọn eniyan ti o ti ni ajesara ni kikun? Eyi ni ohun ti a mọ lọwọlọwọ
Yẹra fun fifiranṣẹ awọn ọrọ aifọkanbalẹ, abuku, tabi awọn asọye iredodo, ati maṣe ṣe ikọlu ti ara ẹni, ilokulo, tabi rudurudu si ikorira si eyikeyi agbegbe. Ran wa lọwọ lati pa awọn asọye ti ko ni ibamu pẹlu awọn itọsona wọnyi ki o samisi wọn bi ohun ibinu. Jẹ ki a ṣiṣẹ papọ lati jẹ ki ibaraẹnisọrọ jẹ ọlaju.
Lati ibẹrẹ ti ajakaye-arun, o niyanju lati ṣafikun awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C diẹ sii si ounjẹ lati jẹki ilera ajẹsara. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan ṣe fi hàn, èròjà fítámì tí ń sọ omi yìí ń ṣèrànwọ́ láti dín ewu àkóràn kù, ó sì lè gbógun ti àwọn àkóràn tí ń gbóná janjan. Ṣugbọn ikojọpọ ounjẹ yii tun le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti ko wulo. Lati gba anfani ti o pọ julọ, gbogbo awọn ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ounjẹ yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Eyi ni iye Vitamin C ti o nilo lati jẹ ni ọjọ kan.
Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, awọn ọkunrin ti o ju ọdun 19 lọ yẹ ki o jẹ 90 miligiramu ti Vitamin C fun ọjọ kan, ati pe awọn obinrin yẹ ki o jẹ 75 miligiramu fun ọjọ kan. Lakoko oyun ati fifun ọmu, ibeere fun ounjẹ ti omi-tiotuka yii pọ si. Lakoko akoko pataki yii, awọn obinrin nilo lati mu 85 miligiramu ati 120 miligiramu ti Vitamin C, lẹsẹsẹ. Awọn ti nmu siga tun nilo ounjẹ diẹ sii, nitori siga mimu n gba awọn ipele Vitamin C ninu ara. 35 miligiramu ti Vitamin yii to fun awọn ti nmu taba. Nigbati o ba jẹ diẹ sii ju 1,000 miligiramu ti Vitamin yii lojoojumọ, agbara ara wa lati fa Vitamin C yoo dinku nipasẹ 50%. Lilo igba pipẹ ti Vitamin yii le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ.
Awọn vitamin ti o ni omi-omi ṣe ọpọlọpọ awọn ipa ni idabobo wa lati awọn akoran ati imularada ni kiakia lati awọn ọgbẹ. Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin C ni awọn antioxidants ti o lagbara ti o le jagun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o lewu ti o fa arun. O tun le ṣe iranlọwọ atilẹyin eto ajẹsara ati atunṣe awọn ara inu ara. Gbigba Vitamin C ti o to lojoojumọ tun le wo awọn ọgbẹ larada ati ki o jẹ ki awọn egungun ni ilera. Ni afikun, Vitamin yii tun ni ipa ninu awọn aati ti iṣelọpọ ninu ara ati pe o jẹ pataki fun iṣelọpọ ti fibrin ninu àsopọ asopọ.
Nigbati o ba jẹ awọn eso tabi ẹfọ ni fọọmu aise, iwọ yoo gba diẹ sii Vitamin C. Nigbati o ba ṣe wọn fun igba pipẹ, ooru ati ina yoo fọ awọn vitamin. Ni afikun, fifi awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C kun si awọn ounjẹ curry yoo tun di awọn ounjẹ dilute. O wọ inu omi, ati nigbati omi ko ba jẹ, o le ma ni awọn vitamin. Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ aise diẹ sii ti o ni Vitamin C ati yago fun jijẹ.
Gbigba Vitamin C ti o pọ julọ ni a maa n yọ jade nipasẹ ito, ṣugbọn gbigba igba pipẹ ti Vitamin C le fa ipalara pupọ si ọ. Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti mimu pupọ ti Vitamin yii ni:
Maṣe gba awọn afikun ayafi ti o ba ni iwe ilana oogun. Pupọ eniyan le gba Vitamin C to lati ounjẹ wọn.
Kọ ẹkọ nipa igbesi aye tuntun, aṣa ati awọn aṣa ẹwa, awọn ọgbọn ibaraenisepo, ati awọn akọle gbona ni ilera ati ounjẹ.
Jọwọ tẹ ibi lati ṣe alabapin si awọn iwe iroyin miiran ti o le jẹ anfani si ọ, ati pe o le rii nigbagbogbo awọn itan ti o fẹ ka ninu apo-iwọle rẹ.
O ṣeun fun ṣiṣe alabapin! O ti ṣe alabapin si awọn iroyin ti o ni ibatan si awọn idagbasoke ti o tobi julọ ni ilera, oogun ati alafia.
O ṣeun fun ṣiṣe alabapin! O ti ṣe alabapin si awọn iroyin ti o ni ibatan si awọn idagbasoke ti o tobi julọ ni ilera, oogun ati alafia.